في حالة حدوث مشاكل كبيرة ، يبدأ بعض الأشخاص في تناول الطعام كثيرًا. هذا هو ، كيف تغتنم وتشرب مشاكلك ، حتى دون التفكير في العواقب. ولكن هنا يجب أن تأكل بشكل صحيح ، حتى لا تجعل نفسك مشكلة أخرى.
اختيار وصفتك
غالباً ما تفضل النساء أن يطمئنوا إلى شيء لذيذ. في الواقع ، كل شيء عن هرمون التوتر. مع التوتر العصبي ، تزداد شهية ونحن ينجذبون باستمرار إلى الحلويات. بالمقارنة مع الرجال ، في النساء اللائي يتعرضن لظروف عصيبة ، يتم إنتاج هرمون الإجهاد أكثر من ذلك بكثير ، وبالتالي ، فإن الرغبة في تناول الطعام أثناء الإجهاد أقوى أيضًا. الطعام اللذيذ وغير المرغوب فيه يثير الجهاز العصبي ويحسن الحالة المزاجية. لكن الشعور بالسعادة يمر بسرعة ، والجسم يتطلب تغذية جديدة. الاعتماد على الغذاء يبدأ في التطور. وقريبا تكتشف المرأة أن تنورتها المفضلة لا تناسب الخصر. مرة أخرى الإجهاد والإحباط.
حاول أن تعتاد على تناول الطعام بشكل صحيح أثناء الإجهاد. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي. هذه الأطعمة تزيد من مقاومة الإجهاد وتقلل من القلق. يوجد معظم المغنيسيوم في عصيدة الحنطة السوداء والدخن والفاصوليا والبازلاء والبطيخ والمكسرات والكاكاو. إذا كان من الصعب عليك التغلب على الشهية العصبية ، فاستند إلى الفواكه والخضروات. فواكه الحمضيات وكذلك التفاح والملفوف والفلفل الحلو والسبانخ والطماطم ستكون مفيدة بشكل خاص. فهي منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على فيتامين C ، والتي يحتاجها الجسم أثناء الإجهاد. لا تنسَ ، حتى في مثل هذه الحالات ، أن تعتني بشخصيتك ، فنحن جميعًا لدينا توظيف كبير ، لأنه من الصعب حينئذ استنفاد أنفسنا بالوجبات الغذائية.