التعب وفقر الدم وتجويع الأكسجين - قد يكون سبب هذه الأمراض انخفاضًا في الهيموجلوبين في دم الإنسان. يمكن أن تحدث هذه الظاهرة ، الشائعة جدًا هذه الأيام ، بسبب أي شيء - من الحمل إلى المواقف العصيبة. في حالة خطيرة تهدد الصحة ، هناك حاجة إلى المساعدة الطبية فقط ، والتي تتكون من زيادة الهيموجلوبين مع الأدوية. إذا لم يكن الوضع عاجلاً ولم يكن العلاج مطلوبًا ، فإن الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي ستساعد على زيادة الهيموجلوبين في الدم.
اختر الوصفة الخاصة بك
قليل من الناس يعرفون أن الحلاوة الطحينية تحتوي على كمية كبيرة من الحديد. للحصول على 100 جرام من الحلاوة الطحينية ، يلزم 50 ملليغرام من الحديد ، بينما في عباد الشمس يكون أقل بقليل - 33 ملليغرام.
إن السمسم المطحون ، الذي تصنع منه الحلاوة الطحينية ، هو مجرد مخزن ليس فقط للحديد ، بل يحتوي أيضًا على الكالسيوم والزنك والفوسفور والفيتامينات B و E. Sunflower halva يحتوي على القليل من الحديد أقل من الطحينة ، ولكنه أكثر بكثير من المنتجات الأخرى.
يمكنك زيادة الهيموجلوبين من خلال تضمين 50 جرامًا من الفطر المجفف في نظامك الغذائي اليومي. سيساعد الاستهلاك المنتظم لشوربة الفطر على استعادة تكوين الدم بشكل أسرع ، لأن 100 جرام من المنتج يحتوي على 30 ملليغرام من الحديد. بالنسبة للنباتيين ، هذا مجرد بديل رائع لمرق اللحم.
تم العثور على نفس الكمية من الحديد كما هو الحال في الفطر المجفف في المأكولات البحرية ، وبشكل أكثر دقة في الرخويات. للحصول على رفاهية ممتازة وتغذية جيدة ، يجب عليك تضمين الحبار والكافيار والاسكالوب والروبيان في قائمتك.
أصبحت النخالة في الآونة الأخيرة من المألوف. لا تحتوي هذه الأطعمة المفيدة على الحديد فحسب ، بل تحتوي أيضًا على فيتامين ب ، الذي يشارك في تخليق الهيموجلوبين. صحيح أن الإفراط في النخالة سيؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، ولا تنجرف معهم من قبل أشخاص يعانون من ضعف وظائف البنكرياس. بشكل عام ، مع انخفاض الهيموجلوبين ، يوصى بتناول ملعقة كبيرة من المنتج يوميًا.
يجب أن يكون المنتج اليومي على الطاولة عشب البحر أو الأعشاب البحرية. هذا هو سوبرفوود آخر يحتوي على الحديد. 100 غرام من عشب البحر يحتوي على 12 ملليغرام. إن تناول ملعقتين صغيرتين من كرنب البحر ، يؤكل كل يوم ، لن يؤدي فقط إلى زيادة الهيموجلوبين ، ولكن سيكون له تأثير مفيد على جميع وظائف الجسم.
يمكن زيادة الهيموجلوبين بشكل ملحوظ عن طريق تناول حوالي 100 جرام من البنجر المسلوق أو شرب 30 جرامًا من عصير البنجر يوميًا لمدة شهر. لا يتم امتصاص عصير الشمندر الطازج جيدًا ، لذا من الأفضل الاحتفاظ به بعد الطهي لمدة ساعة تقريبًا في الثلاجة. والأفضل من ذلك ، تمييع جذر الشمندر بعصير آخر ، مثل البرتقال أو الجزر أو التفاح.
هل يجب أن أتحدث عن فوائد الرمان؟ بعد كل شيء ، يوصي الأطباء في المقام الأول بهذه الفاكهة لزيادة الهيموجلوبين. من الضروري فقط تذكير أن الرمان لا يظهر للاستخدام من قبل أولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة. يجب تخفيف العصير المركز ، ويجب إعطاء الأفضلية للعصر الطازج في المنزل.