كيفية قمع الجوع

غالبًا ما تهتم النساء في الأنظمة الغذائية المختلفة بطرق قمع الجوع ، مما يصرف الانتباه عن الهدف الرئيسي ويسبب الكثير من الانزعاج. إن التعامل مع هذا الشعور صعب للغاية ، بالإضافة إلى أنه يسبب الأرق والتهيج وانخفاض الأداء والظواهر السلبية الأخرى. فهل من الممكن التعامل مع الجوع بنفسك؟

اختيار وصفتك

شهية الغش

يمكنك خداع الشعور بالجوع عن طريق استهلاك كمية كبيرة من السوائل ، التي لا تهدئ الشهية فحسب ، بل تساعد الجسم أيضًا على تكسير الدهون. الشاي الأخضر أو ​​المياه المعدنية بالليمون وبدون الغاز هو الأنسب لهذا الغرض. يمكنك أيضًا شرب العصائر ، ولكنها تحتوي على السكر ، لذا من الأفضل استبدال مشروبات الفاكهة بعصير الطماطم ، الذي يحتوي على القليل من السعرات الحرارية ولا يحتوي على أي دهون تقريبًا. تحتاج إلى تناول الطعام ببطء شديد ، ومضغ الطعام بعناية وحمله في فمك.

عند تناول الطعام ، يجب عليك استخدام أطباق صغيرة حتى لا يدرك الدماغ خداع أجزاء صغيرة ملقاة على طبق كبير.

حتى يتم تشبع المعدة بسرعة مع كمية صغيرة من الطعام ، يمكن إضافة البقدونس والنعناع الطازج إلى الأطباق. تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة من الفاكهة أو الخضار. أيضًا ، يجب ألا تتخلى عن الأطعمة الحارة جدًا التي تسرع من حرق الدهون وتهدئ براعم التذوق ، مما يطيل الشعور بالامتلاء ويؤخر نوبة الجوع الجديدة. إذا كان الجسم يحتاج إلى حلويات ، يمكنك إعطائه الجلوكوز على شكل ملعقة صغيرة من العسل المضاف إلى الماء أو الشاي.