كلنا نحب العطلات والمناسبات لإتاحة الفرصة للمتعة والاسترخاء في نفوسنا وتناول الطعام اللذيذ. يرى كثير من الناس أن غداء العطلات أو العشاء بمثابة استرخاء لأنفسهم. لا تنس أن الإفراط في تناول الطعام يؤثر سلبًا على عمل الجهاز الهضمي. هذا هو السبب في أنه من المفيد أن تتعرف على بعض القواعد المفيدة التي ستساعدك على تجنب الإجهاد غير الضروري على المعدة وتساعد على الحفاظ على مزاجك وصحتك الممتازين أثناء الإجازة وبعدها.
اختيار وصفتك
ما لا يجب عليك فعله إذا كنت ستذهب إلى مأدبة غداء أو عشاء احتفالي
لا تذهب إلى الحدث على معدة فارغة. إذا كنت جائعًا جدًا ، ولا تزال بعيدًا عن العيد ، فاستعد لنفسك لبروتين يهز أو يشرب كوبًا من الحليب ، مما يساعدك على إثراء الجسم بالبروتين والعناصر النزرة المفيدة ، الفيتامينات. لكن لا تأكل قبل العطلة. كثير منا لا يمكن أن يحرم أنفسنا الأطباق التي تجذب مع رائحة بهم. من المرجح أن ترغب في تجربتها ، ولكن إذا كانت معدتك ممتلئة قبل الحدث ، فهناك خطر في إيذاء نفسك.
أيضًا ، لا يجب تخطي التدريب المخطط له في يوم الحدث ، لأن النشاط البدني ، كما تعلمون ، يسمح بتسريع عملية الأيض ، مما سيؤثر إيجابًا على زيادة هضم الطعام.
لا تتكئ على الكحول. سيكون كوب من النبيذ الجاف مناسبًا ، لكن ليس أكثر من ذلك ، حيث يجب ألا تنسى أن المشروبات الكحولية غنية بالسعرات الحرارية.