دقيق الشوفان هو منقذ الحياة لأولئك الذين يفقدون الوزن والذين لا يحتملون تمامًا للتعامل مع الإغراءات ، حيث أن هذا منتج لذيذ ومغذي وصحي بشكل عام.
اختيار وصفتك
دقيق الشوفان والدقيق غنيان بفيتامينات ب ، لذلك فإن ديكوتيون الشوفان له خصائص مغلفة ، لذلك يستخدم على نطاق واسع في علاج الأمراض الالتهابية الحادة في الجهاز الهضمي.
فوائد الشوفان لفقدان الوزن
- الألياف في دقيق الشوفان لها تأثير إيجابي على البكتيريا المعوية ، وتحسن التمعج وتساعد على تطبيع الهضم.
- يحفز الشوفان عمليات التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على التخلص من منتجات التسوس.
- يمنع تراكم دهون الجسم.
- يزيل ركود الماء.
كيف تفقد الوزن في الشمس؟
على الرغم من كل ما سبق ، فإن الاستخدام المنتظم للشوفان يمكن أن يضر بالشكل ، حيث أن المنتج يحتوي على كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية (360 سعرة حرارية لكل 100 جرام) والكثير من النشا ، والذي يتم تحويله إلى سكر أثناء الهضم. فكيف تخسر الوزن على دقيق الشوفان؟ الجواب بسيط - راقب الاعتدال وبعض القواعد:
- اختر الحبوب من الشوفان الكامل ورقائق هرقل وتجنب الأطعمة الفورية.
- تناول ما لا يزيد عن ثلاث حصص من الشوفان في الأسبوع.
- لا تخلط دقيق الشوفان مع الحليب ، ولكن اطبخ العصيدة في الماء. ثم سيكون من الممكن إضافة التوت الطازج أو قطع الفاكهة إليه. والأفضل من ذلك ، طهي حساء الشوفان!
شوربة الشوفان
حساء الشوفان مع البصل
المكونات
- 150 غرام من دقيق الشوفان ؛
- 1 لتر من الماء المصفى ؛
- 4 بصل
- 1 جزرة
- 1 باقة خضرة
- 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من زيت الزيتون عديم الرائحة.
- الملح.
الطبخ:
نصب الماء في المقلاة ونضيف الملح وزيت الزيتون ونضعه على الموقد ونغلي المزيج. قشر الخضار ، ابشر الجزر على مبشرة متوسطة ، قطع البصل ناعما. أضيفي الخضار المحضرة إلى المقلاة واطهيها لمدة 10 دقائق. في نهاية الطهي ، أضيفي الحبوب واستمري في الطهي حتى تنضج. قدمها إلى المائدة وانسكبها على الأطباق ورشها بالأعشاب الطازجة المفرومة.