أي فتاة تريد أن تبدو نحيفة وملائمة ، ولهذا هناك طرق مختلفة للحصول على الشكل. الوجبات الغذائية - ما هو وماذا يأكلون مع ، دعونا نتعرف عليها معًا.
اختيار وصفتك
في كثير من الأحيان في السباق من أجل المثل العليا للجمال ، يلجأ الكثيرون إلى فكرة فقدان الوزن. وقبل اتخاذ قرار بشأن هذا الأمر ، تجدر الإشارة إلى: هل تحتاج حقًا إلى تخفيف الوزن؟
عادة الفتيات تريد أن تفقد 2-3 كجم ، وهناك بالفعل خطأ. صدق الأرقام على شريط القياس ، وليس المقاييس! غالبًا ما تشوه المقاييس الواقع ، ولكن الشريط القديم الجيد سيكون دائمًا قادرًا على عرض النتيجة بدقة أكبر. لذلك ، إذا كان هدفك هو 2-3 كجم ، فإن الطريقة الأضمن هي تدريب القلب (الجري ، القفز على الحبل ، المشي السريع ، ركوب الدراجات) والتغذية المناسبة.
ولكن تجدر الإشارة إلى أن الوجبات الغذائية تستخدم لأسباب مختلفة: شخص ما بسبب المرض يضطر إلى التخلي عن عدد من المنتجات ، شخص ما يريد فقط الحفاظ على الوزن ، ولكن السبب الأكثر شيوعًا هو فقدان الوزن.
وبما أنك قررت أن تبدأ نظامًا غذائيًا ، فلا تنخدع بـ "-1 كجم يوميًا" أو "-10 في الأسبوع". مثل هذه الوجبات لن تسبب سوى إجهاد هائل ، وإذا ساعدت ، فإن الكيلوغرامات ستعود ، وحتى مع الإضافة.
حاليا ، هناك عدد لا حصر له من الوجبات الغذائية. ولكن حسب مجموعة متنوعة من المنتجات يمكن تقسيمها إلى ثلاث مجموعات. عن طريق اختيار الأنسب ، يمكنك تكوين نظامك الغذائي بدقة أكبر.
1) حمية منتج واحد. من الاسم ، من الواضح أنك ستحتاج إلى إعطاء تفضيل لمنتج واحد فقط. مناسبة للأسنان الحلوة أو المشجعين من بعض الأشياء الجيدة.
2) نظام غذائي متنوع. الأكثر شيوعا. يعتمد حجم الحصة والنظام الغذائي والمدة على عدد الكيلوغرامات التي ترغب في خسارتها.
3) الإضراب عن الطعام. ممارسة بعض هذه الأساليب من فقدان الوزن ، وربما هو الأكثر إثارة للجدل. هناك شيء مثل "يوم الصيام". هذا هو عندما تشرب الماء طوال اليوم وتناول الطعام كحد أدنى ، أو لا تأكل على الإطلاق. لكن لا تذهب بعيدًا مع الإضراب عن الطعام ، لأن كل شيء جيد في الاعتدال.
إذا كنت لا تزال ترغب في إنقاص وزنك باستخدام نظام غذائي ، فيجب عليك توخي الحذر الشديد ، لأن النظام الغذائي شديد الضغط على النفس. أنت برنامج عقلك لرفض ما قد يكون السرور. الوضع عادة ما يضغط على الشخص ويخلق الشعور بعدم الراحة. وعلى أساس عصبي ، يمكن أن يحدث "انهيار". يعتمد نجاح نظامك الغذائي على حافزك وطبيعتك ، ويمكن أن تسبب الوجبات الأمية مشاكل صحية ، لذلك يجب عليك اختيار نظام غذائي بعناية ومراعاة الخصائص الفردية للجسم.