عند فقدان الوزن ، من الصعب البقاء ضمن النظام الغذائي المحسوب بسبب بعض التوحيد وعدم وجود أذواق جديدة لفترة طويلة. واحدة من الملذات الأولى التي يتلقاها الشخص هي متعة تذوق حليب الثدي. لذلك ، فإن متعة الأكل شرط أساسي للراحة الجسدية والنفسية.
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
لكي لا تكافح يومًا بعد يوم مع الرغبة في تناول شيء لذيذ ، ولكنه ضار جدًا وغير مناسب على الإطلاق لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تضمين منتجات تمثل 6 الأذواق الأساسية في قائمتك. الأيورفيدا يسلط الضوء على هذه الأذواق وبمساعدتهم ، لا يمكنك فقط إثراء النظام الغذائي ، ولكن أيضًا إنشاء توازن طاقة مناسب في الجسم.
2
لذلك ، 6 النكهات: مريرة ، حلوة ، حامضة ، مالحة ، حار و قابض.
3
المشروبات هي مصادر الذوق المر: الكاكاو ، الهندباء ، القهوة. يمكنك أن تفرح بفنجان من لاتيه في الصباح ، وبعد ساعتين من ترتيب وجبة خفيفة - مغلي من الهندباء مع الفواكه المجففة.
4
الخضار والفواكه المريرة: براعم بروكسل ، السبانخ ، الشوربة ، الخس ، الجريب فروت. يمكنك إضافة حميض إلى سلطة الخضار غداء الخاص بك ، وتناول الجريب فروت بعد العشاء. الكركم هو أيضا مصدر الذوق المر. هذه التوابل لها عدد من الخصائص المفيدة وتساهم في فقدان الوزن.
5
مصدر الذوق الحلو هو الأرز ، ولكن الأرز الأبيض عبارة عن كربوهيدرات سريعة ، في عملية معالجة مثل هذا الأرز يفقد جميع العناصر الغذائية تقريبًا ، لذلك عند فقدان الوزن ، من الأفضل عدم تضمين الأرز الأبيض في قائمتك. أكل منتجات الألبان (الحليب والزبدة) والفواكه الحلوة (العنب والمانجو والتمر). المانجو المجففة والزبيب والتمر هي حلوى رائعة للشاي. بالإضافة إلى ذلك ، تعطي الخضار المسلوقة مثل البنجر والبطاطا والجزر طعمًا رائعًا ، ولكن تذكر أن هذه الخضروات أيضًا عبارة عن كربوهيدرات سريعة وليست مناسبة جدًا للتغذية الغذائية. يمنح النعناع طعمًا رائعًا ، بحيث يمكنك تنويع قائمتك مع شاي النعناع.
6
مصادر الذوق الحامضة هي الفواكه الحامضة (على سبيل المثال ، الليمون) ومنتجات اللبن الزبادي (الجبن ، الكفير ، الحليب المخمر المخمر). شاي الكركديه أو مرق الورد هو مشروبات حامضة ممتازة. هذه الشاي مفيدة بشكل خاص خلال موسم البرد ، لأنها تحتوي على فيتامين سي. الكركديه الشاي يقلل الكوليسترول المنخفض الكثافة ، ويقوي الأوعية الدموية ويخفض نسبة السكر في الدم ، لذلك يجب عليك تضمينه في قائمتك لفقدان الوزن. هو بطلان مثل هذا الشاي لالتهاب المعدة ، وانخفاض ضغط الدم والميل لتشكيل الحجارة.
7
مصادر الذوق المالح هي المأكولات البحرية والأعشاب البحرية والملح النقي. مفيد جدا لفقدان الوزن وتقوية مناعة عشب البحر. أنه يحتوي على مادة تقلل من الجوع ويحسن الأيض. بالإضافة إلى ذلك ، عشب البحر غني باليود ، وهو أمر ضروري لتعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح. Laminaria منخفض في السعرات الحرارية ، وبالتالي فهو منتج غذائي مثالي. هذه الأعشاب البحرية جيدة لاستخدامها كطبق جانبي للحوم أو السمك.
8
مصادر الذوق الحار هي التوابل الحارة مثل الفلفل الحار والخردل والثوم والزنجبيل. شاي التخسيس الزنجبيل فعال للغاية ، لأنه يسرع عملية الأيض وله تأثير على الاحترار. يجب أن تستهلك سلطة الخضار الطازجة لفقدان الوزن يوميًا ، لذلك عليك الانتباه إلى الخضار الحارة (البصل والفجل).
9
يتم تمثيل الذوق قابض أكثر من الفواكه والتوت: الرمان ، البرسيمون ، والموز ، feijoa. الجوز والبندق أيضا عقولة ، ولكن تذكر أنه عند فقدان الوزن ، فإن قاعدة تناول المكسرات هي حفنة واحدة في اليوم.