شئنا أم أبينا ، فإن الدماغ هو أهم عضو تقريبًا. شكرا له ، نشعر بالبهجة والحزن والألم ، وهو يخزن كل لحظاتنا التي لا تنسى وأكثر من ذلك بكثير. وبعبارة أخرى ، إذا كان الدماغ يشعر بحالة جيدة ، فإن صحتنا جيدة بشكل عام. لذلك ، من أجل مصلحتنا ، من الضروري أن نطعمها ليس فقط بجبال من المعلومات ، ولكن أيضًا لشحنها بالطاقة من الغذاء المناسب. دعونا نتحدث عن حقيقة أنه ، على العكس من ذلك ، يبطئ جميع عملياته ويضر التشغيل السليم.
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
الأطعمة الدهنية. نعم ، نعم ، حتى أنه يضر بالعمل السليم للدماغ. إذا كنت تأخذها بشكل مثالي ، فيجب ألا يستهلك الشخص أكثر من 75-90 جم من الدهون يوميًا ، ويجب أن يكون أصلًا نباتيًا ونباتيًا. لسوء الحظ ، تحتوي تلك المنتجات التي نستخدمها غالبًا ، على سبيل المثال ، الأطعمة السريعة والوجبات السريعة ، على دهون مخفية. أنها لا تؤثر فقط على الشكل ، ولكن أيضًا على عمل الدماغ. يعتقد العلماء أيضًا أنه إذا تناولت الأم الكثير من الأطعمة الدهنية ولم تتحرك كثيرًا أثناء الحمل ، فإنها تعرض طفلها المستقبلي لجميع أنواع الانحرافات ، بما في ذلك هذا سيؤثر على ذكائه. والدهون المشبعة ، خاصة من أصل حيواني ، غالبًا ما تكون السبب الرئيسي لانسداد الأوعية الدموية. حسنًا ، وهذا بدوره يتداخل مع الدورة الدموية للمخ وتوصيل العناصر الغذائية فيه ، وهو أمر ضروري لأدائه الطبيعي.
2
لا تأكل الكثير من الأطعمة الحلوة والنشوية. لقد أثبت العلماء أن الاستهلاك المفرط للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والتي تبدو مفيدة للمخ يمكن أن يؤثر على نشاط عقلك. وكل ذلك يرجع إلى حقيقة أن مستوى السكر في الجسم يبدأ في القفز ، إذا جاز لي القول ، بالطبع. وهذه القفزات تنتهك فقط كفاءة الدماغ. الشخص ببساطة لا يمكن التركيز على أي عمل واحد. لذلك ، على سبيل المثال ، من المرجح أن يكون عشاق الصودا المتحمسين أكثر من الآخرين. أيضا ، ذاكرتهم تتدهور. لا تنسى الحلويات والمعجنات. ثبت أن مثل هذه الطاقة لا طائل منه للجسم ، لأنها قصيرة الأجل للغاية.
3
حسنا ، بالطبع ، الكحول. لا يمكن التحايل عليه في هذه المسألة. إنه يساهم في موت خلايا الدماغ ويسبب شيخوخةها المبكرة. ومع ذلك ، توصل العلماء مؤخرًا إلى أن الكحول يمكن أن يكون مفيدًا للدماغ. يعتقدون أن الكحول يساعد الشخص على تذكر وتعلم ، أي أن استخدام المشروبات الكحولية يؤثر على قدرة الدماغ ، وبالتالي تحسين قدرته على امتصاص واستيعاب معلومات جديدة. ربما يكون الأمر كذلك ، لكن الاستهلاك المفرط للنبيذ الأحمر ، الغني بالمواد المضادة للاكسدة ، يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.
لا تعطل الدماغ ، بل تطور قدراتك بشكل أفضل. صدقوني ، فهي كبيرة جدا. حظا سعيدا