تركيا اللحوم لديها العديد من الخصائص المفيدة لجسم الإنسان. أولاً ، إنه غذائي ، وعند استخدامه بشكل صحيح ، يساعد على تقليل الوزن. ثانياً ، بسبب ارتفاع مستوى البروتين في التركيبة ، يقوي لحم الديك الرومي العظام ويحسن وظائف المخ. ثالثا ، يتضمن هذا المنتج وفرة من الفيتامينات والمعادن ، والتي لها تأثير إيجابي على الجهاز القلبي الوعائي والعضلات والجهاز المناعي في الجسم.
اختيار وصفتك
سوف تحتاج
بفضل هذه الخصائص ، ابتكر خبراء التغذية العديد من طرق فقدان الوزن باستخدام لحم الديك الرومي. واحد منهم هو اتباع نظام غذائي تركيا لمدة ثلاثين يوما. سوف يساعد على تقليل وزن ثلاثة إلى سبعة كيلوغرامات بسلاسة.
دليل التعليمات
1
1. المرحلة الأولى من فقدان الوزن تسمح لك بالتحول التدريجي لنظام الغذاء المعتاد. لهذا ، يوصى بالاستبعاد من الاستهلاك في غضون أربعة إلى ستة أيام: اللحوم (باستثناء اللحوم الديك الرومي) ، والحلويات ، والموز ، والسميد ، والبذور (باستثناء السمسم) ، والأسماك الدهنية ، والمعجنات ، وعصائر المتجر ، ومنتجات الألبان الدهنية ، والشعير ، والسمن ، والوجبات السريعة طعام ، صنوبر ، زبدة ، شوكولاتة ، كحول ، دخن ، معلبات ومدخنة ، ماء مالح مايونيز وكاتشب. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بعدم استخدام القلي أثناء الحمية (أي المراحل الثلاثة) ، كطريقة لمعالجة الطعام.
يجب أن تعتمد التغذية بعد خمسة أيام على استخدام المنتجات التالية: لحم الديك الرومي والمأكولات البحرية والزيت النباتي والسمك قليل الدسم ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه المجففة والأرز والفواكه والحنطة السوداء والفطر وخبز الحبوب الكاملة وخبز الكتان وحليب الصويا وجوز الهند والبيض والمكسرات والمشروبات أعدت بشكل مستقل ، والعسل ، والتوت. في هذه الحالة ، يجب استخدام الديك الرومي في خطة غذائية يومية.
2
2. المرحلة الثانية من فقدان الوزن تستخدم في الواقع نظام التغذية الجديد. يوصي خبراء التغذية بالنصائح التالية.
أولاً ، من المستحسن الاحتفاظ بسجل السعرات الحرارية من الطعام. ليوم واحد ، لا ينبغي أن يكون أعلى من علامة 1235 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح خبراء التغذية بتفاوت السعرات الحرارية كل يوم ضمن هذا الرقم. هذا الإجراء يمكن أن يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
ثانيا ، يوصى بإعطاء الأفضلية لأنواع الاستجمام النشطة. لذا ، بدلاً من مشاهدة فيلم ، من الأفضل الخروج في نزهة على الأقدام.
ثالثًا ، من المهم عدم تناول وجبة دسمة أثناء فقدان الوزن باستخدام لحم الديك الرومي ، ولكن في حالة انتهاك هذه القاعدة ، يُنصح خبراء التغذية بتطبيق تقنية يوم الصيام. يتكون ذلك من استخدام منتج واحد (على سبيل المثال ، التفاح أو الحنطة السوداء أو لحم الديك الرومي) خلال عملية التفريغ بأكملها.
3
3. تتكون المرحلة الثالثة من النظام الغذائي المعني من تحول جديد في النظام الغذائي. يجب أن يكون تدريجيًا خلال ثلاثة إلى ستة أيام. يجب أن تضاف الأطعمة المحظورة في السابق إلى الطعام. في الوقت نفسه ، ينصح خبراء التغذية بتقييد استخدام الدقيق والدهون والمقلية والحلو.
4
قائمة ثلاثة أيام
خيارات الإفطار: نخب الحبوب الكامل مع شرحات الديك الرومي والطماطم والجبن والقهوة ؛ أومليت مع طماطم كرزية، شاي؛ عصيدة الكتان مع التمور ، الكفير.
خيارات الغداء: مرق الخضار ، كستلاتة تركيا ، جيلي التوت البري ؛ جولاش بالديك الرومي والبطاطس الجديدة وعصير التوت حساء الأرز مع شرحات الديك الرومي والشاي الأخضر.
خيارات العشاء: الديك الرومي المطهي مع التفاح والبصل وعصير الطماطم. المعكرونة البيض مع صلصة الديك الرومي والجبن والتوت. الحنطة السوداء مع الفطر وعصير الكرز.
5