نادرا ما يعمل الباذنجان كعنصر من عناصر الحمية الغذائية. ومع ذلك ، في الواقع ، فهي قادرة على تحقيق فوائد كبيرة لشخص فقدان الوزن.
اختيار وصفتك
سوف تحتاج
أولاً ، تحتوي هذه الخضروات على سعرات حرارية صغيرة تساوي 24 سعرة حرارية لكل مائة جرام من المنتج. ثانياً ، إنه غني بالعناصر المغذية التي تعمل على تحسين الجهاز المناعي. ثالثًا ، بفضل الألياف الموجودة في الباذنجان ، يمكن تحسين أداء الجهاز الهضمي. وأخيراً ، رابعًا ، يتم دمج هذه الخضروات مع العديد من المنتجات الأخرى ، مما يبسط عملية إعداد نظام غذائي يعتمد عليه. نتيجة لذلك ، ابتكر خبراء التغذية حمية الباذنجان لمدة سبعة وعشرين يومًا والتي يمكن أن تقلل من وزنك بمقدار 2 إلى 5 كيلوغرامات.
دليل التعليمات
1
1. المنتج الرئيسي للطريقة المدروسة لمكافحة زيادة الوزن هو الباذنجان. يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي على الأقل مرتين في اليوم. بطبيعة الحال ، من الأفضل استخدام الخضروات الناضجة وشرائها في متاجر موثوق بها أو في أسواق المزارعين.
2
2. يجب إضافة هذه الخضراوات إلى النظام الغذائي: اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية وخبز الحبوب الكاملة وخبز البيتا والخضروات والمكسرات والأرز والزيوت النباتية والأعشاب ومنتجات الألبان والفواكه المجففة والبيض ودقيق الشوفان والبطاطس الصغيرة والشوكولاته والفطر والعسل ، فواكه ، أعشاب من الفصيلة الخبازية.
3
3. يوصي خبراء التغذية أيضًا بالحد من النظام الغذائي: المشروبات الكحولية ، السميد ، المعجنات ، الأطعمة المعلبة ، تخزين العصائر ، المخللات ، اللحوم الدهنية ، الحلويات ، السمن النباتي ، الوجبات السريعة ، البطاطا القديمة ، الشعير ، الدخن ، منتجات الألبان والتوابل الحارة والبقوليات.
4
4. ينصح بتنظيم عملية فقدان الوزن على ثلاث مراحل. لذلك ، في المرحلة الأولى ، في غضون أربعة أيام ، من الضروري إزالة جميع المنتجات المحظورة من النظام الغذائي. في الثاني - اتبع النظام الجديد لفقدان الوزن ، والثالث - لإدخال الأطعمة المحظورة سابقا في النظام الغذائي مرة أخرى في ثلاثة أيام.
5
5. الشرط الآخر المهم لفقدان الوزن بنجاح على الباذنجان هو التحكم في محتوى السعرات الحرارية للأغذية المستخدمة في التغذية. يجب ألا يتجاوز إجمالي 1،155 سعرة حرارية في اليوم.
6
6. عند الإفراط في تناول الطعام أو انتهاك قواعد التغذية ، ينصح أخصائيو التغذية بعدم إيقاف عملية فقدان الوزن ، ولكن فقط لتغييره لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ، يتم خلالها "تفريغ" الجسم. يجب أن يعتمد التفريغ على استخدام منتج واحد أو اثنين (التفاح أو الحنطة السوداء أو الكفير) باعتدال.
7
ثلاثة أيام التموينية
اليوم الأول: دقيق الشوفان مع جوز الهند والكرز والقهوة ؛ بودنغ الجبن المنزلية مع الخوخ وشاي القرفة. معكرونة البيض مع الباذنجان والديك الرومي وعصير الكرز.
اليوم الثاني: لفائف الباذنجان بالجبن والثوم والشاي مع الليمون شوربة البطاطا المهروسة مع الخبز المحمص وعصير البرتقال الدجاج المشوي مع الباذنجان والخضروات الأخرى ، عصير الطماطم.
اليوم الثالث: البيض المخفوق مع طماطم الكرز والباذنجان ، كومبوت الكمثرى ؛ نودلز الفطر ، سلطة الباذنجان ، عصير الطماطم راتاتوي ، مشروب فاكهة التوت.
انتبه