هناك الكثير من الناس يشكون من الإفراط في الشهية والجوع الدائم. ولكن هناك مجموعة من الناس الذين شهيتهم غائبة تماما. إن رفض الغذاء على المدى الطويل ، وكذلك فائضه ، يؤثر سلبًا على الحالة الصحية. عادة ، يتم توجيه مثل هذه المشكلة إلى الطبيب المحلي ، ولكن من الممكن تمامًا التعامل مع المشكلة الخاصة بك.
اختيار وصفتك
لماذا لا توجد شهية؟
قد تكون الشهية غائبة لعدة أسباب ، باستثناء الشخص الذي يبدأ في تناول الطعام بشكل كامل.
النشاط البدني
التدريبات العادية ، الرياضة ، الأعمال المنزلية ، المشي لمسافات طويلة ، إلخ. تساعد على تحسين الشهية وتسريع عملية التمثيل الغذائي. الحمل لمدة نصف ساعة بأي شكل من الأشكال يثير أداء الجهاز الهضمي بالكامل ، ويعزز تشبع الأنسجة والخلايا بالأكسجين ، ويسبب شعوراً بالجوع. بعد المجهود البدني ، يأكل جسم الإنسان بشغف الطعام في معظم الحالات.
الخضروات الخضراء
يُنصح بتناول الكثير من الخضروات ، وخاصة الخضراء ، في أي نظام غذائي ، لأنها تحتوي على المزيد من الفيتامينات والعناصر المفيدة. تسهم كمية كبيرة من فيتامين C وفيتامين K في ظهور الشهية وتساعد على الجهاز الهضمي.
الاستخدام المتكرر للمياه
حتى تلاميذ المدارس يعرفون أن الماء أمر حيوي لكل كائن حي. بمشاركة الماء ، تحدث جميع العمليات في الأنسجة والخلايا لدينا. يوصي خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن واحد ونصف لتر من الماء يوميًا ، ولكن هذا الرقم ليس أساسيًا ، بالإضافة إلى الماء الخام ، يجب أن تكون هناك دورات أولية ، والشاي ، واستخلاص الأعشاب والفواكه والخضروات الطازجة.
تستهلك التوابل
العديد من التوابل ، خاصة تلك الحادة ، تثير الشهية. يوصى بإيلاء اهتمام خاص لبذور الكراوية ، والتي تعد من المحرضين على الهضم وتطبيع الشهية. يضاف الكمون إلى السلطات والأطباق الرئيسية والخضروات المطهية وما إلى ذلك.
وضع الطاقة
يُنصح بالوقت المستمر للوجبة ليس فقط للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يعانون من قلة الشهية. من أجل تحقيق الهضم بالترتيب ، من الضروري تناول الطعام في ساعات محددة بدقة. في حالة عدم وجود شهية ، لا تخطي أي وجبة ، فقط قم بتقييد الخبز بالجبن أو الخضار والفواكه الطازجة.
المواقف العصيبة
بعض الناس قادرون على التغلب على التوتر عن طريق تناول الكثير من الجنيهات أثناء الاكتئاب ، بينما يفتقر البعض الآخر إلى الجوع ، ويمكنهم الاستغناء عن الطعام لعدة أيام ، مما يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي والصحة العامة. مما سبق ، يمكننا أن نستنتج أنه من أجل تطبيع الشهية ، من الضروري استبعاد الإجهاد العاطفي السلبي إن أمكن ، والنشاط البدني ، على العكس من ذلك ، لزيادة وتنظيم النظام الغذائي.