الزبادي أو الزبادي اليوناني أو الكفير منتج مثالي لمختلف الإضافات الصحية والمنكهة. تعد إضافة ملعقة كبيرة من أي مكونات طريقة رائعة للحصول على مغذيات إضافية للجسم ، مثل البروتين والألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والأحماض الدهنية.
اختر الوصفة الخاصة بك
دليل التعليمات
1
رقائق جوز الهند ملعقة كبيرة من رقائق جوز الهند تكمل تقديم الزبادي مع فيتامينات ب ، والنحاس ، والزنك ، والمغنيسيوم ، والحديد ، وتعطي أيضًا رائحة جوز الهند اللطيفة.
2
بذور الكتان تحتوي ملعقة كبيرة من هذه البذور على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والليغنان - مركبات كيميائية تساعد في مكافحة الأمراض ، بما في ذلك السرطان.
3
جوزة الطيب والقرفة. قليل من هذه التوابل العطرية سيساعد في علاج الأمراض الالتهابية ، وآلام المفاصل ، وانخفاض ضغط الدم ، وتطبيع سكر الدم ، وتحسين الهضم ، وله أيضًا خصائص مضادة للفطريات.
4
بذور اليقطين. هذه البذور هي مخزن للزنك والمغنيسيوم ، وكذلك الألياف والأحماض الدهنية أوميجا 3 والبروتين. مملحة أو غير مملحة ، فهي تكمل الزبادي أو إفطار الصباح.
5
الفستق. تريد انقاص وزنه؟ تناول المزيد من الفستق. هذه المكسرات غنية بالزيوت الصحية ، ولها خصائص مضادة للسرطان ومضادات الأكسدة ، وتساعد أيضًا على التعامل مع العمليات الالتهابية.
6
بذور الشيا تكملة الإفطار مع بذور الشيا ، يمكنك تجديد الجسم بالمغذيات وأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف الصحية.
7
غوجي التوت. هذه التوت صحي للغاية ، للأسف ، لا يمكن شراؤها في كل متجر. يحتوي توت غوجي المجفف الحار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات أ ، ج ، هـ. ولكن قبل تجديد نظامك الغذائي اليومي بهذه التوت ، من الأفضل استشارة طبيبك أولاً ، حيث يمكنهم التفاعل مع مضادات التخثر.
