ما هي الوجبات الغذائية المفيدة للجبن

لطالما كان النظام الغذائي الرائب شائعًا. ويفسر ذلك حقيقة أن الجبن هو منتج منخفض السعرات الحرارية ، ولكن في نفس الوقت يحتوي على الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر النزرة وكمية كبيرة من البروتين اللازمة للجسم ، وعند اتباع نظام غذائي ، من المهم جدًا التخلص من الكيلوغرامات المكروهة. أيضا ، تحتوي الجبن المنزلية على البوتاسيوم والكالسيوم ، وهي تنظم عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد.

اختر الوصفة الخاصة بك

حمية الجبن المنزلية ليست رتيبة ، يمكن دمج الجبن مع منتجات أخرى. هناك العديد من خيارات النظام الغذائي ، ولكن يمكنك البدء بالأكثر أربعة شعبية.

حمية اللبن الرائب

للحصول على نظام غذائي ليوم واحد ، تحتاج إلى 500 جرام من الجبن مع نسبة دهون لا تزيد عن 5 ٪ ، بالإضافة إلى لتر من الكفير بمحتوى دهني يصل إلى 2 ٪. يجب تقسيم التغذية خلال اليوم إلى 5 أجزاء ، وتناول 100 غرام من الجبن وشرب كوب من الكفير. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي بالضرورة على ماء نظيف وشاي (أخضر وأعشاب). يتم احتساب النظام الغذائي لمدة 5 أيام.

خثارة التفاح الحمية

هذا النظام الغذائي ألذ من النظام السابق ويهدف ليس فقط للتخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضًا لتنظيف الجسم من السموم. بادئ ذي بدء ، بسبب الألياف الغذائية الموجودة في التفاح ، سيتم تطهير المعدة. للحصول على نظام غذائي ، تحتاج إلى 300 غرام من الجبن قليل الدسم و 5 تفاح أخضر. تنقسم التغذية على هذا النظام الغذائي إلى ثلاث وجبات: الصباح وبعد الظهر والمساء. يمكن أن تؤكل التفاح طازجًا ، ولكن إذا حصلت على شهية منها ، يمكنك خبزها في الفرن: في هذه الحالة ، سيبقى شعور الامتلاء لفترة طويلة. تم تصميم النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، ولكن يمكنك زيادة عدد الأيام إلى 5. هناك حاجة أيضًا إلى الماء والشاي بكميات كبيرة ، كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، حيث أن السائل هو الذي يساعد على إزالة السموم والسموم من الجسم.

حمية الفاكهة الرائب

ألذ الوجبات الغذائية ، لأنه لا يضاف التفاح إلى الكفير فحسب ، بل أيضًا البرتقال والبرتقال والأناناس. كمية الجبن في اليوم الواحد 300 غرام ، وكمية الفاكهة 1 كجم. على هذا النظام الغذائي ، يمكنك عمل سلطات فواكه محنك بالكفير والكوكتيلات وحتى كعك الجبن في الفرن. النظام الغذائي تجنيب ويمكنك التمسك به لمدة أسبوع كامل.

حمية الموز الرائب

نظرًا لأن الموز منتج مرضٍ ، يوصى بهذا النظام الغذائي لأولئك الذين يشاركون أيضًا في النشاط البدني. يؤكل 500 غرام من الجبن خلال النهار في أجزاء صغيرة مع 3-4 موز. مرة أخرى ، يجب ألا ننسى الماء - كلما كان ذلك أفضل. تم تصميم النظام الغذائي لمدة 4-5 أيام.