ما هي الوجبات الخفيفة الخطرة

الوجبات الخفيفة هي جزء من حياة الأشخاص الذين يتناولون وجبات كسرية. تم تصميم هذه الوجبات الصغيرة لمنع حدوث الجوع الشديد بين الإفطار والغداء والعشاء. يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة مفيدة وخطيرة.

اختر الوصفة الخاصة بك

دليل التعليمات

1

يتمثل الخطر الرئيسي للوجبات الخفيفة في أن الناس غالبًا ما يعتبرون هذه الوجبة غير مهمة ولا يأخذونها في الاعتبار في النظام الغذائي اليومي. في هذه الحالة ، يمكن للشخص أولاً تناول بضع مكسرات ، بعد نصف ساعة - حلوى ، بعد نصف ساعة أخرى - شرب الشاي مع ملفات تعريف الارتباط. مع هذه التغذية ، حتى الإفطار والغداء والعشاء لن يحميك من السمنة ، لأنك إذا عدت كل السعرات الحرارية ، فبسبب الوجبات الخفيفة ستزيد من السعرات الحرارية اليومية بمعدل 2-3 مرات.

2

كما يتم ترتيب الوجبات الخفيفة غير الآمنة في وقت متأخر من المساء أو في الليل. إذا لم تقصر نفسك على كوب من الكفير ، فستتسبب هذه الوجبة في ظهور كمية إضافية من الدهون الزائدة عند خصرك. وبسبب الطعام الثقيل ستعمل معدتك معظم الليل ، فلن تنام جيدًا.

3

خطر آخر للوجبات الخفيفة هو المنتجات الضارة التي يختارها الناس في كثير من الأحيان. كثير من الناس في عجلة من أمرهم يرضون جوعهم بالحلويات والبسكويت ورقائق البطاطس والشوربة والمعكرونة الفورية. هذه الأطباق عالية جدا في السعرات الحرارية ، لأن تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة وغير صحية بسبب المضافات الغذائية ومحسنات النكهة والملح.

4

أخطر وجبة سريعة سريعة هي الوجبات السريعة. يحتوي الهامبرغر والبطاطس المقلية والناجتس والدجاج المشوي والشاورما والأطعمة الأخرى من مطاعم الوجبات السريعة على الكثير من الدهون والمواد المضافة الضارة ، ولكن القليل من المواد الصحية. غالبًا ما يتم تحضير هذا الطعام في ظروف غير صحية باستخدام منتجات دون المستوى المطلوب. ونتيجة لذلك ، لا يمكنك اكتساب الوزن الزائد فحسب ، بل أيضًا الإصابة بالمرض.

5

غالبًا ما يؤدي الشخص إلى تفاقم الضرر الذي يلحقه من الأطعمة الخاطئة التي يتم اختيارها لتناول وجبة خفيفة عن طريق تناول الطعام أثناء الركض ، ومضغ قطع كبيرة بشكل سيئ. من غير المحتمل أن تفيد هذه الوجبة جسمك ، بل ستواجه مشاكل في الجهاز الهضمي في غضون بضع سنوات.

6

لجعل وجبة خفيفة مفيدة ، تحتاج إلى اتباع بعض القواعد. لا تأكل أثناء الهروب - فهو يؤثر سلبًا على عمل المعدة. خذ بضع دقائق للاستمتاع بوجبة خفيفة. يجب أن تكون أجزاء هذه الوجبة صغيرة ، لذا لن تحتاج إلى الكثير من الوقت.

7

وجبة خفيفة فقط مع منتجات مفيدة وذات جودة عالية: الزبادي ، الكفير ، التوت ، الموز ، التفاح ، المشمش المجفف ، اللوز ، صدر الدجاج المسلوق. يمكنك أن تأكل بعض شرائح الشوكولاتة ولكن فقط داكن. مقبولة للوجبات الخفيفة والسلطات من الخضار الطازجة - ستساعدك على الصمود حتى الوجبة الرئيسية وتحسين معدتك.