السكر سيء بما فيه الكفاية للصحة ، بالإضافة إلى أنه لا يحتوي على أي فيتامينات ، ولا يحتوي عملياً على طرق مفيدة ، ولكن يمكن استبداله بمزيد من المنتجات الصحية ، وبالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن ، أقل من السعرات الحرارية.
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
يمكن استبدال السكر بالعسل. نعم ، إنها ليست أقل شأنا من السعرات الحرارية ، ولكنها مفيدة للغاية ولها خصائص مهدئة وشفائية. يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات لأنه منتج طبيعي من أصل حيواني. ويتم استيعابها بشكل مختلف عن السكر.
2
الفركتوز هو بديل آخر للسكر. إنه أيضًا نوع من السكر ، لكن يتم الحصول عليه من الفواكه والخضروات الحلوة. مثل العسل ، لا يهضم مثل السكر العادي. يقوي الجهاز المناعي وله تأثير مفيد على الجسم. الفركتوز يساهم في الشفاء العاجل بعد المجهود البدني ، ويزيد من نبرة الشخص. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكن بفضل الحلاوة ، وهي أعلى من نسبة السكر العادي ، فإنها تقلل من كمياتها عند إضافتها إلى الأطباق.
3
المحليات. كل شيء أكثر تعقيدًا هنا من العسل والفركتوز ، حيث أنهما لا يحملان شيئًا مفيدًا في حد ذاته ، لكنهما يحتويان على أقل نسبة من السعرات الحرارية ، وهي إضافة جيدة للأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا. كثير منهم يخلو من السعرات الحرارية. لكن المحليات تثير الشهية ، لذلك من الأفضل توخي الحذر معهم.
4
السكرين هو بديل السكر. انها منخفضة في السعرات الحرارية ، وأكثر من ذلك أحلى من السكر ، لذلك هناك حاجة أقل. يعزز فقدان الوزن ، لكن استخدامه الكبير يمكن أن يضر جسمك.
نصيحة مفيدة
من الأفضل استخدام البدائل الطبيعية ، مثل العسل والفركتوز ، فهي الأكثر أمانًا والأكثر فائدة. أنها تحتوي على الفيتامينات ، ولها تأثير مفيد على الجسم.