للتعامل مع الوذمة الصغيرة ، في بعض الأحيان يكفي مراجعة نظامك الغذائي وإدراج المنتجات التي ستساعد في إزالة الماء الزائد.
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
الحمضيات وغيرها من الفواكه الغنية بفيتامين ج - فهي تساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم ومنع التراكم المفرط. لمنع الوذمة ، يكفي أن تستهلك 1 برتقال أو كيوي يوميًا.
2
مرق ثمر الورد يتصرف بنفس الطريقة التي تعمل بها الموالح. لتحضير مشروب ، صب 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة سحق التوت الوردية 500 مل من الماء المغلي ، والسماح لها الشراب لمدة 6 ساعات ، سلالة قبل الاستخدام.
3
الأعشاب الطازجة - البقدونس والشبت والبصل الأخضر - تكافح التورم بشكل فعال. يمكنك إضافتها إلى الأطباق أو صنع مشروب مثل هذا: 800 غرام من البقدونس صب 500 مل من الحليب ، وضعت على موقد وحرارة حتى يترك السائل في كوب واحد.
4
التوت البري هو مخزن حقيقي للفيتامينات ، والمشروبات مع إضافة هذه التوت ، على سبيل المثال ، مشروبات الفاكهة ، يمكن أن تقضي بشكل فعال على تراكم المياه الزائدة في الجسم.
5
التفاح - كل من الفواكه الطازجة والمجففة سيساعد على التغلب على الوذمة. يمكنك جعل مثل هذا الشراب: 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من التفاح المجفف صب 2 كوب ماء مغلي ، واترك لمدة 10 دقائق. أضف ملعقة من العسل لتذوقها.
6
تحتوي أسماك البحر على الكثير من البروتين وفيتامين د. الوجبة اليومية الموصى بها هي 150 جرام.
7
الماء. يمكن أن تثير الوذمة قلة السوائل وفائضها. يبلغ معدل الماء الأمثل الذي تحتاجه للشرب يوميًا حوالي 1.5 لتر.
8
ملح ومن المفارقات ، أن كل من الرفض الزائد والكامل للملح يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل ، وفي الحالة الأخيرة ، يفتقر الجسم إلى الصوديوم. القاعدة اليومية للملح ليست أكثر من 1 ملعقة صغيرة.
