من أجل إنقاص الوزن ، تستبعد العديد من الفتيات العشاء ، لكن هذا خطأ جوهري. عند الانتهاء من تناول الطعام في الساعة 3-4 صباحًا بعد الظهر ، لا يتلقى جسمك العناصر الغذائية لمدة تتراوح بين 16 و 18 ساعة ، وهذا يمنع الأيض وفقدان الوزن. لكي لا تؤذي الشكل والجسم ، فأنت تحتاج فقط إلى تناول العشاء بشكل صحيح. يجب أن تشمل الوجبة الأخيرة الأطعمة الخفيفة والسعرات الحرارية المنخفضة.
اختيار وصفتك
يجب أن يشمل تكوين العشاء البروتين والألياف. لن تكون مفيدة للجسم فحسب ، بل ستكون أيضًا قادرة على تشبعك سريعًا دون الإضرار بالشكل ، لأنها لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.