كما تعلمون ، فإن النظام الغذائي الأمثل يشمل 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون الوجبات الخفيفة خفيفة وصحية وتنشط. فيما يلي قائمة بالعديد من الأطعمة اللذيذة للغاية التي يمكن أن تخسر الوزن.
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
موز
الفاكهة مفيدة ومرضية إلى حد ما. سوف يساعد الموز تمامًا على "تجميد الدودة" - الشيء الرئيسي هو اختيار فاكهة ليست شديدة الإفراط. إذا كان الموز كبيرًا جدًا ، فاقصره على النصف.
2
5-6 التواريخ.
لا تستطيع العيش بدون الشاي مع الحلويات؟ ثم استبدل الحلويات بالتواريخ المجففة. تناول هذه الفواكه المجففة يساعد في الحفاظ على التوازن الحمضي ، كما أنها مفيدة لنشاط الدماغ.
3
خبز الأرز والبيض.
لا تحتوي كعك الأرز الذي يشبه الغسالات المضغوطة على مواد مضافة أو مواد حافظة ويمكن أن تكون بمثابة وجبة خفيفة لذيذة ، خاصةً مع البيض المسلوق.
4
2-3 قطع من المعكرونة.
ليس فقط لذيذ جدا ، ولكن أيضا ملفات تعريف الارتباط صحية مصنوعة من دقيق اللوز بكميات صغيرة من غير المرجح أن تسبب ضررا خطيرا لهذا الرقم.
5
الفشار
الفشار على نظام غذائي؟ لم لا. ومع ذلك ، من الأفضل طهيه في المنزل ودون إضافات على شكل كراميل أو ملح ، وبالطبع ، لا تمتصه في الدلاء - وعاء صغير سيكون كافيًا لتناول وجبة خفيفة.
6
30 غرام من الجبن.
تحتوي قطعة واحدة صغيرة من الجبن على حوالي 100 كيلو كالوري و 200 ملغ من الكالسيوم ، ويساهم الكالسيوم في فقدان الوزن. ومع ذلك ، لا يجب عليك اختيار أنواع دهنية للغاية من الجبن.
7
كوب من القهوة وشرائح قليلة من الشوكولاته الداكنة.
إذا كنت تحب الشوكولاتة فعلاً ، لا تمنع نفسك من تناولها ، حتى على نظام غذائي. علاوة على ذلك ، فإن استخدام عدة غرامات من الشوكولاته الداكنة يوميًا يمنع تكوين جلطات الدم ويحسن الدورة الدموية.
