تقريبا كل امرأة تريد أن تكون نحيفة. في الطريق إلى هذا الهدف العزيز ، ستساعدك النصائح البسيطة والفعالة.
اختيار وصفتك
1. تناول الطعام في ساعات محددة بدقة. من الأفضل أن تأكل 5 مرات في اليوم ، دون وجبات خفيفة وحفلات شاي غير مخطط لها.
2. استخدام لوحات صغيرة. ستظل صفيحة صغيرة ، مملوءة حتى مقل العيون ، تستوعب جزءًا من حجم أصغر من الحجم العادي. أيضا في هذه الحالة ، يجب التخلص من الملحق.
3. الوجبة الأخيرة - 3 ساعات قبل موعد النوم. تعطي هذه القاعدة المهمة نتائج واضحة في غضون أيام قليلة.
4. ممارسة الرياضة لمدة 20-30 دقيقة على الأقل في اليوم. ستحملك الأحمال المنتظمة في أي من مظاهرها بشكل ملحوظ على النتيجة المرجوة.
5. شرب الكثير من السوائل. يعد نظام الشرب المناسب أمرًا مهمًا جدًا لفقدان الوزن بنجاح ، لذلك تحتاج إلى شرب بضعة لترات من الماء كل يوم.
6. شرب الماء قبل الوجبات. إذا كنت تشرب كوبًا من الماء قبل تناول الطعام بفترة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة ، فستأكل أقل.
7. ابدأ مذكرات الطعام. سيساعد ذلك في معرفة الأخطاء التي تحدث في النظام الغذائي وتصحيحها.
8. استمتع بوجبتك. من الأفضل تناول الطعام في صمت ، ببطء وبشكل كامل. من خلال التركيز على الطعام ، يمكنك الحصول على ما يكفي بسرعة. كما أن التلفاز والكتاب يجعلك تأكل أكثر مما يحتاجه جسمك.
9. رفض الوجبات السريعة تماما. تشمل هذه الفئة الصودا والوجبات السريعة وجميع الأطعمة المقلية والمعجنات الحلوة. يجب أيضًا التخلص من المشروبات الكحولية تمامًا.
10. إجراءات إضافية. في مكافحة الوزن الزائد ، تحتاج إلى استخدام جميع الطرق الممكنة: دش متباين ، تدليك ذاتي ، لفات مختلفة.
لمكافحة الوزن الزائد ، من الأفضل استخدام جميع الوسائل والأسرار المتاحة. في هذه الحالة ستقترب من الهدف المنشود.