إذا كانت وجباتك مقسمة بشكل واضح إلى الإفطار والغداء والعشاء ، فأنت بحاجة خلال اليوم لترتيب وجبة خفيفة. يجب أن تكون هذه الوجبات الخفيفة مفيدة ، لذا فكر في أنسب المنتجات لها.
اختر الوصفة الخاصة بك
التفاح من المستحسن تناول التفاح كل يوم. فهي غنية بالمعادن والمواد المفيدة ومضادات الأكسدة المعروفة. أدرجها في نظامك الغذائي لتحسين صحتك.
فلفل حلو. يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات أكسدة مفيدة يمكنها تحسين حالة الجلد وشعرك. يتضمن تكوين الفلفل الليكوبين - فهو يعمل على منع السرطان. لذلك سيكون من الرائع مضاعفة تناول الفلفل الناعم خلال النهار ، وهو لذيذ أيضًا.
بذور اليقطين. تحتوي على العديد من المعادن: المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين ك والبروتين. فهي رائعة للوجبات الخفيفة ، وزيادة الأداء العام بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، هذه البذور أسهل في الهضم من المكسرات. يمكن تناولها أكثر ، كما أنها ستساعد في قضاء الوقت قبل العشاء.
ماء الليمون. لا تشطب هذه المياه ، على الرغم من أنها قد تبدو بسيطة للغاية بالنسبة لك. يمكن لماء الليمون أن يطفئ العطش وينشطه طوال اليوم.
الكرفس يحتوي على التوازن الأمثل للشوارد ، والذي يمكن أن يساعد في مكافحة الوزن الزائد. الكرفس له خصائص مضادة للالتهابات. سيكون عنصرًا جيدًا لكوكتيل فيتامين.
عصيدة الشوفان. وهي أغنى مصدر للكربوهيدرات. ستحدث العصيدة الصحية فرقاً في النظام الغذائي الصباحي ، لتصبح غداءً جيدًا.
أناناس يمتصها الجسم بسهولة وسرعة. فقط لا تأكل الأناناس مع المنتجات الأخرى. افعل ذلك على معدة فارغة للحصول على جميع الفيتامينات اللازمة من الفاكهة.