ما الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين ب

تعتبر الفيتامينات مكونًا أساسيًا لتغذية الشخص السليم. يمكن أن يكون لنقصهم عواقب غير سارة تمامًا ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين P إلى تدهور نظام الدورة الدموية. لذلك ، يجدر تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.

اختيار وصفتك

فيتامين P هو مركب من مواد خاصة - بيوفلافونويدس ، والتي تشمل في المقام الأول روتين وكيرسيتين ، وكذلك سيترين ، هسبريدين ، إريوديكتين وغيرها.

قيمة فيتامين ب

تتمثل الوظيفة الرئيسية للبيوفلافونويد في جسم الإنسان في منع ما يسمى الجذور الحرة: فهي تربط عناصر الأكسجين الحرة في الجسم وتمنع حدوث العمليات المؤكسدة النشطة ، والتي بدورها هي السبب الرئيسي للشيخوخة ويمكن أن تثير أمراضًا مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بيوفلافونويد لها قدرات مماثلة فيما يتعلق بأيونات المعادن ، وبالتالي يكون لها تأثير وقائي على الجسم.

من وجهة نظر عملية ، تكون البيوفلافونويد أكثر فاعلية من وجهة نظر تقوية نظام الدورة الدموية ، لأنها تقلل من تخثر الدم وتزيد من مرونة خلايا الدم الحمراء. هذا ، بدوره ، يمنع ظهور تصلب الشرايين ، ويقوي جدران الأوعية الدموية ، ويزيد من مرونة الشعيرات الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستخدام المنتظم لكمية كافية من فيتامين P يمنع تكوين الخلايا السرطانية ، ويحسن حالة المفاصل ، ويقلل من شدة مظاهر الحساسية.