وجبة فطور خفيفة وصحية على شكل عصير ، والتي لا تزال ضرورية للشخص الذي يدعم أسلوب حياة صحي. بالطبع ، قد لا يكون الكرفس والجزر جزءًا من مشروب مغذي لطيفًا ، ولكن من أجل الاستفادة وعدم العبوس ، من المهم الجمع بين الخضار والفواكه بشكل صحيح. على سبيل المثال ، الكرفس مع الموز تقريبًا لا يشعر به. يعطي الجزرة ظلًا حلوًا وجميلًا للشراب.
اختر الوصفة الخاصة بك
ستحتاج
- - موز - 1 جهاز كمبيوتر ؛
- - الكرفس مع الأوراق - 2 سيقان.
- - الجزر - 1 جهاز كمبيوتر ؛
- - عسل - 1 ملعقة صغيرة
- - لبن طبيعي بدون إضافات - 100 جم ؛
- - مسحوق القرفة - 0.5 ملعقة صغيرة ؛
- - البقدونس - 3-4 فروع.
دليل التعليمات
1
تحضير المكونات. شطف الجزر ، قشر ، مقطعة إلى قطع. من الأفضل اختيار الموز الناضج قليلاً. قشر ، تنهار. اغسل الكرفس وتنظيف الماء الزائد.
2
في الحاوية التي ستقوم فيها بمعالجة المنتجات ، قم بطي شرائح الموز والجزر والكرفس. أضف الزبادي ، يمكنك استخدام الكفير. في أيام التفريغ ، استبدل اللبن بمياه الشرب العادية. اسكب ملعقة من العسل والقرفة والبقدونس. اخفق جميع المنتجات مع الخلاط ، في البداية يعمل بسرعة منخفضة ، ثم بسرعة عالية. اصنع خليطًا متجانسًا وفاخرًا.
3
اسكب عصير الموز والكرفس في أكواب. اعرض اللوز أو الزبيب على وجبة فطور صحية.