يوجد في العالم عدد كبير من الطرق المختلفة لفقدان الوزن. في الأساس ، لا توفر جميع طرق فقدان الوزن فقدانًا مضمونًا للوزن لفترة طويلة.
ولكن هناك أسرار تسمح لك بفقدان الوزن لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن بسيطة. يمكن تطبيقها بسهولة في المنزل. لكن النتيجة متروك لكم.
اختيار وصفتك
1. تتضمن تقنية فقدان الوزن الفعال في المنزل بالضرورة وجبة إفطار كاملة. لا يمكنك البقاء جائعًا. بعد تقييد نفسك في الطعام ، فإنك تخاطر بعدم الخسارة ، ولكن تكسب المزيد من الوزن. دقيق الشوفان ، بيض مخفوق ، شطيرة تعتمد على الخبز متعدد الحبوب أو السلطة - أطباق لتناول الإفطار المناسب. يمكنك دائمًا اختيار بعض الأطعمة التي لا تسمح لك بالبقاء جائعًا لفترة طويلة. تحويل الطبخ الغذائي إلى هواية صحية. شراء كتاب طبخ جيد وجميل. ابحث عن أشخاص متشابهين في التفكير بين الزملاء والصديقات. اشترك في مجموعة متنوعة من مجتمعات الطهي التي تركز على الطهي الصحي. صمم قائمة التغذية الخاصة بك. طهي وفقدان الوزن بكل سرور ومربح
2. يوم الصيام الأسبوعي سوف يساعدك على فقدان الوزن بسهولة وفعالية. خلال أيام الصيام ، تنظف أمعائك من الركام المتراكم فيها. واختيار نظام غذائي أحادي الشوفان أو الشوفان أو الكفير ليوم واحد ، يبدأ تدريجياً في فقدان الوزن الزائد. سيساعدك الاحتفاظ المنتظم لأيام الصيام في المنزل على أن تصبح أكثر نحافة دون استنفاد الحمية الغذائية. ولا تتطلب أبسط طرق فقدان الوزن أدوية أو منتجات باهظة الثمن.
3 . لا تستبعد الطرق الفعالة لفقدان الوزن ، ولكنها ترحب بتوافر وجبات خفيفة صحية طوال اليوم. يستمر يوم العمل لفترة طويلة وينشأ إغراء تناول شيء ضار بشكل دوري. تتضمن تقنية إنقاص الوزن المثالية توافر المنتجات الصحية في أي وقت وفي أي مكان - في المنزل وفي العمل وفي رحلة. يمكن أن يكون من خبز الحبوب والفواكه واللبن قليل الدسم. ثم لا تستقر ملفات تعريف الارتباط والكعك الضارة في شكل رواسب الدهون على خصرك.
4. من السهل فقدان الوزن في المنزل ، والمساعدة في التحكم في كمية الطعام التي يتم تناولها. بالنسبة للمرأة ، يكفي استهلاك 250 جرامًا من الطعام في المرة الواحدة. من أجل عدم الإفراط في تناول الطعام ، اختر لوحة من الحجم المناسب. مع فقدان الوزن المناسب ، انتبه ليس فقط إلى حجم الأطباق ، ولكن أيضًا إلى اللون. توصل خبراء التغذية إلى استنتاج مفاده أن الأطباق الزرقاء تخفف من الشهية.
5. الطريقة المثلى لفقدان الوزن بشكل فعال هي استبدال المنتجات الضارة تدريجيًا بمنتجات صحية. اليوم ، استبدل البسكويت بخبز الجاودار بالعسل ، وغدًا لا تلبس السلطة بالمايونيز ، بل باللبن قليل الدسم. قلل كمية السكر كل يوم. من الأفضل استبعاده من الطعام. إذا لم يكن من السهل عليك التخلي عن الحلوى ، أضف كمية صغيرة من العسل إلى الشاي أو القهوة. من خلال تغيير المنتجات الضارة تدريجيًا إلى منتجات صحية ، ستحقق فقدانًا فعالًا للوزن ولن تدع الوزن الزائد يعود. أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن بسيطة وبأسعار معقولة. من خلال تطوير عادات صحية ، ستطبق مبادئ التغذية المثالية في المنزل لفترة طويلة.