هناك بلدان تُقبل فيها النظم النباتية كنظام غذائي تقليدي. لا يهم لأي سبب ، لكنهم يستخدمون الأرز في كثير من الأحيان. ثقافة الحبوب هذه مفيدة ، فمن المستحسن تناول الطعام بالسمنة ، لزيادة مقاومة الجسم للأمراض المختلفة.
اختر الوصفة الخاصة بك
ستحتاج
- الملفوف البروكلي - 4 النورات ،
- القرنبيط - 4 أزهار ،
- الأرز - 1 زجاج متعدد ،
- مياه الشرب - 1.5 كوب متعدد ،
- طماطم - 1 جهاز كمبيوتر. ،
- الجزر - 1 جهاز كمبيوتر ،
- زيت نباتي - 2 ملعقة كبيرة.
- الخضر - حفنة ،
- الملح والتوابل حسب الذوق.
دليل التعليمات
1
اغسل الجزر ، قشر. قطع إلى مكعبات صغيرة. تغسل الطماطم وتقطع بشكل عشوائي. شطف الملفوف ، وتقسم إلى النورات ، إذا رغبت في ذلك ، يقسم إلى قطع أصغر.
2
نسكب الزيت النباتي في قدر الطهي البطيء ، نخفض شرائح الجزر والملفوف والطماطم. يرش الأرز فوقها.
3
يمكن غسل الأرز أولاً ، ثم تقليل كمية الماء حسب الوصفة إلى 1.3 كوب متعدد. إذا كنت متأكدًا من أن الأرز في العبوة نظيف ، فلا يمكنك غسله. يعتقد اليابانيون أن الأرز المغسول محروم من الحيوية.
4
صب الماء في الطباخ البطيء ، أضف التوابل المختارة ، الملح. تحويل الجهاز إلى وضع بيلاف. تطبخ لمدة 40-45 دقيقة. طبق سريع وصحي وخالي من الدهون جاهز.
نصيحة مفيدة
إذا لم يكن هناك طماطم طازجة للوصفة ، يمكنك استبدالها بملعقة معلبة أو 1 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.