اختر الوصفة الخاصة بك
خضرة
يحتوي على نسبة عالية من المعادن والألياف الصلبة. تناول الخضروات كل يوم يحسن الصحة العامة والرفاهية. أمثلة على خضار خبز الزنجبيل: الكزبرة ، البقدونس ، الشبت ، الكرفس ، الطرخون ، الريحان ، البردقوش ، الثوم.
المعكرونة
من المهم تناول المعكرونة حصريًا من القمح القاسي. لا تحتوي الأصناف المتبقية على أي شيء تقريبًا باستثناء الدقيق الذي يعالجه الجسم في السكر.
لحم
إن تناول اللحوم غير الدهنية مرتين في الأسبوع سوف يشبع جسمك بالأحماض الأمينية الأساسية. يمكن أن يكون لحم الضأن ، صدر الدجاج ، لحم العجل ، لعبة مختلفة. من الأفضل أيضًا إعطاء الأفضلية للحوم المسلوقة بدلاً من المقلية أو المخبوزة.
المكسرات
تحتوي المكسرات النيئة على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية والزيوت الأساسية. هناك حاجة إلى الأحماض الأمينية لبناء الخلايا وكتلة العضلات ، والزيوت ضرورية لإزالة السموم التي تذوب في الدهون من جسم الإنسان.
موافق - مبدأ التغذية لذيذ جدا. وبينما ليست باهظة الثمن. المتطلبات ليست صارمة ، وتنفيذها متاح للجميع. بالطبع ، لا أحد يعد بتخفيض جذري في الوزن في غضون أسبوعين ، ولكن مبادئ التغذية المذكورة أعلاه ستساعدك في الحفاظ على الصحة وطول العمر.
تتميز الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى فقدان الوزن السريع ليس فقط بنتيجة سريعة ، ولكن أيضًا من خلال العوامل المصاحبة المعاكسة: ترهل الجلد ، الأظافر والشعر الهش ، الألم الداخلي ، النغمة المنخفضة وضعف الصحة. تحتاج إلى التفكير مرتين إذا كنت تريد أن تعذب جسمك من أجل الحصول على تأثير مؤقت لفقدان الوزن وفي نفس الوقت تفقد صحتك. العديد من الأنظمة الغذائية لديها مشاكل ليس فقط مع الصحة الجسدية ، ولكن أيضًا مع العقلية.
يعطي مبدأ تغذية البحر الأبيض المتوسط في المرحلة الأولى تأثيرًا علاجيًا ، وبعد ذلك يقلل الوزن ويحتفظ به في المستوى المناسب. مع كل هذا ، لا تحتاج إلى عذاب نفسك باستثناء عدد كبير من المنتجات ، والنظام الغذائي متوازن تمامًا ويعطي الحرية في اختيار الأطباق. لذلك لن تشعر فقط بالرضا الجسدي ، بل ستسعد أيضًا بالظواهر اللذيذة والمتنوعة.
لا توجد قيود على توقيت النظام الغذائي. هذه طريقة سهلة لإتقان نظام التغذية المتوازنة المختصة ، والتي لا تحتاج بعد ذلك إلى البحث عن بديل.