يعتمد اختيار تلك المنتجات التي يقوم بها الشخص بالتوتر ، إلى حد كبير على حالة جسمه. كيفية اختيار المنتجات المناسبة بحيث تكون لذيذة ومرضية ومنخفضة السعرات الحرارية؟
اختيار وصفتك
يعتمد اختيار تلك المنتجات التي يقوم بها الشخص بالتوتر ، إلى حد كبير على حالة جسمه. قرب المساء ، وبعد يوم عمل شاق ، تنشأ مثل هذه الحالة الغريبة عندما يبدو أنك قد أكلت الأطعمة المناسبة بالفعل ، لكنك لا تزال تريد شيئًا ما. نوع من الضحك الغامض - إما شم رائحة الزهرة ، أو قطع النقانق.
وهذه الرغبة هي مشكلة علمية كبيرة. الآن يتم إجراء الكثير من الأبحاث لفهم ما يحدث للشخص. وكوليسيستوكينين ، ومضادات الذهان ، الأنسولين.. لدينا الكثير من المتقدمين ، الجناة. ما يؤدي بالضبط إلى ظهور مثل هذا التوق الغريب. أحد التفسيرات هو نقص الفيتامينات والمعادن.
الشوكولاته
الشوكولاته تحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم. في كثير من الأحيان هناك حالة عندما لا يكون المغنيسيوم كافياً في الجسم ، يبدأ الشخص بالبحث عنه في أكثر المنتجات غير المناسبة. بديل صحي للشوكولاته هو النخالة.
كيفية اختيار المنتجات المناسبة بحيث تكون لذيذة ومرضية ومنخفضة السعرات الحرارية؟ على سبيل المثال ، هناك منتج غير مفيد - الزبادي وهناك منتج لا طعم له - النخالة. يمكننا دمجهم مع بعضهم البعض والحصول على منتج صحي ولذيذ في نفس الوقت. في الوقت نفسه ، نحصل على حلوى ممتازة ، حيث يوجد الكثير من المغنيسيوم ، أقل من 10 سعرات حرارية مقارنة بالشيكولاتة.
المخللات
الأكثر ضررًا نظريًا في هذه الحالة هي "الأكياس" في الصباح تحت العينين. تذكر - يحتفظ الملح بالماء ويزيد من ضغط الدم. ماذا يفتقر الجسم مع الرغبة المستمرة لتناول الطعام المالح؟ عادة ما تكون هذه أملاح الصوديوم والبوتاسيوم ، والتي ، بالمناسبة ، يمكن أن تكون في المياه المعدنية.
ليست كل المياه المعدنية قادرة على سد العجز في هذه العناصر الدقيقة ، ولكن فقط شفاء المياه. طاولة معدنية مياه طبية 3 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.
البرغر
إذا كنت في كثير من الأحيان تريد البرغر والشاورما والوجبات السريعة ، فإن الجسم يفتقر إلى الحديد أو فيتامينات ب ، وخاصة فيتامين ب 12. جميع أنواع البرغر لديها أيضا الفطائر الكبد بديلة مفيدة. 100 غرام من كبد البقر = 38.3 ٪ من الاستهلاك اليومي من الحديد.
خيار آخر هو الكباب المطهو على البخار ، ويحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات ب ، أيهما أفضل؟ بالطبع ، من اللحوم الحمراء.