لقد حاول الكثير منا اتباع نظام غذائي مرة واحدة على الأقل في حياتنا. وبالطبع ، كثيرون على دراية بهذا الثابت ، ولا يعطون لحظة من الراحة ، ويشعرون بالجوع. وبسببه تنتهي معظم الوجبات عندما تبدأ بالكاد. ستساعدك نصائحنا الإضافية على تحقيق هدفك ولا تعاني من الشعور المؤلم بالفراغ في المعدة.
اختر الوصفة الخاصة بك
1. يجب أن يبدأ صباحك بالكثير من الكربوهيدرات. تأكد من تناول طبق من العصيدة القلبية في الصباح ، في الليل لن تعاني من الجوع الذي لا يوصف.
2. لا تنسى الماء - 30 مل لكل 1 كجم من الوزن يوميًا. هذا يشير إلى مياه الشرب النقية حقا ، وليس الشاي أو الصودا.
3. مشروبات ساخنة وحارة ممتازة تخفف من الجوع. قم بإعداد الشاي وإضافة التوابل حسب رغبتك. عود قرفة ، هال صغير أو يانسون نجمي.
4. يجب أن تحتوي مخزون الثلاجة دائمًا على الخضار الطازجة. الألياف العضوية ستخلصك بسرعة من الجوع ، والأهم من ذلك ، تخليص جسمك من السموم والسموم.
5. التمارين الرياضية الخفيفة لن تؤذي أبدًا ، وفي حالتنا ، ستساعد أيضًا في التغلب على الرغبة في الطعام. قم بالمرور في الحديقة ، وقم ببعض القرفصاء وستشعر على الفور أن الجوع قد انحسر.
6. إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع في وقت متأخر من الليل ، يمكنك شراء الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحوم الخالية من الدهون أو الجبن.
7. اشرب بعض الحليب الدافئ قليل الدسم طوال الليل. سيوفر لك هذا نومًا جيدًا ، وبالطبع يخفف من الجوع.
8. خذ حمامًا دافئًا مع الزيوت العطرية المهدئة. التأثير سيكون تقريبا نفس من كوب من الحليب.
والأهم من ذلك ، تذكر أن الأمر يستحق الثقة فقط في تلك الأنظمة الغذائية التي لن تسبب أدنى ضرر لصحتك.