هناك بعض الأطعمة المثبطة للشهية الطبيعية. يحتفظون بشعور بالشبع ، والذي بدوره يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام ويقضي على الوجبات الخفيفة المتكررة طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه المنتجات على تحسين عملية الهضم وزيادة التمثيل الغذائي.
اختر الوصفة الخاصة بك
اللوز
اللوز غني بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم وفيتامين E. فقط حفنة من اللوز ستساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. يحتوي أيضًا على البروتينات والألياف التي تسمح لك بإشباع جوعك وتأخير عملية الهضم.
قهوة
تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك ، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يمنع ظهور الوزن الزائد. يمكن لفنجان من القهوة أن يثبط الشهية ويزيد من التمثيل الغذائي.
صنوبر
يمكن أن تقاوم الصنوبر الجوع بشكل فعال. كونها مصدرًا جيدًا للمعادن والفيتامينات الأساسية ، فإنها تعطي دفعة من الحيوية والطاقة.
بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف والبروتين وأوميغا 3 ، التي تشبع الجسم وتساعد على عدم زيادة الوزن.
زبادي يوناني
الزبادي اليوناني يملأ الجسم بالطاقة ويقمع الجوع. يساعد البروتين في الزبادي في تشبع المعدة وتجنب الوجبات الخفيفة.
زيت جوز الهند
يحتوي الزيت على حمض اللوريك ، الذي يساعدك على تناول كميات أقل ويحافظ على معدتك ممتلئة طوال اليوم. اشرب زيت جوز الهند في الصباح على معدة فارغة. لذلك يمكنك كبح شهيتك دون أي آثار جانبية.
البقوليات
الفاصوليا والعدس والبازلاء مثبطات ممتازة للجوع. قم بتضمينها في نظامك الغذائي المنتظم. النشا والسكريات قليلة المضمنة فيها تبطئ الهضم وتشبع لساعات طويلة.