كيفية ترتيب أيام الصيام في الصيف

الصيف هو الوقت المناسب لتطهير الجسم ، وفي الوقت نفسه للتخلص من بضعة أرطال إضافية. أيام التفريغ أسهل وأكثر فائدة للترتيب في فصل الصيف.

اختر الوصفة الخاصة بك

ستحتاج

• سمك

• الفول

• - الماء

• العصائر

• فاكهة

• الخضار

• منتجات الألبان

دليل التعليمات

1

يرفض كل الدهون والزبدة. تخلص من الأطعمة مثل النقانق والنقانق والزلابية والكعك والحبوب في الحليب والزبدة من نظامك الغذائي. قم بطهي السمك المسلوق بنفسك ، وتناول الفاصوليا ، حتى تحصل على البروتينات الخالية من الدهون والمواد الحافظة.

2

شرب الماء ، يزيل السموم من الجسم. أيضًا ، ستكون عصائر الفاكهة والخضروات ، ولكن لم يتم شراؤها ، ولكنها مصنوعة في المنزل ، مشروبًا ممتازًا للتوضيح.

3

الأطعمة القلوية مفيدة لتنظيف الجسم. من الفواكه ، هذه تشمل التفاح والموز. الليمون مفيد أيضًا للتفريغ ؛ أثناء الهضم يصبح منتجًا قويًا للنضض. ولكن يجب التخلي عن التوت الحامض. إنها تزيد من الحموضة ، والتي تكون عديمة الفائدة أثناء التطهير.

4

من الخضروات ، ركز على المحاصيل الجذرية. ومعظمهم يأكل طازجًا ، على شكل سلطات. اطهي البطاطس في جلودها ولا تأكل أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. يمكن طهي بعض الخضروات على البخار أو غليها.

5

لذلك ، أثناء التطهير ، لا يعاني الجسم من نقص في الكالسيوم ، أو تناول أو اشرب ثلاثة منتجات ألبان أو حليب زبادي كل منها (200 جم يوميًا).

انتبه

يجب أن تكون مدة أيام الصيام 10 أيام. إذا تم استيفاء جميع القواعد ، فسيتم توفير ناقص 2-3 كجم لك.