يعتبر النظام الغذائي القائم على الحنطة السوداء والكفير أحد أبسط الطرق وأكثرها فعالية. بمساعدته ، يمكنك التخلص بسرعة من الوزن الزائد ، وتنظيف الجسم بلطف من المواد الضارة والسموم. لمدة أسبوع من النظام الغذائي ، من الممكن أن تفقد ما يصل إلى 8 كيلوغرامات. يسمح لك استخدام الحنطة السوداء مع الكفير لفقدان الوزن بتطبيع عملية التمثيل الغذائي ، لإنشاء الجهاز الهضمي.
اختيار وصفتك
يعتمد نظام ومعدل استهلاك المنتجات ذات النظام الغذائي للكفير على مقدار الوزن المطلوب. بالنسبة لفقدان 6-8 كيلوغرامات في 7 أيام ، فإن المعدل اليومي هو 200 جرام من الحنطة السوداء وكوب من الكفير الخالي من الدهون أو 1٪ كفير.
يجب سكب الحنطة السوداء بمشروب حليب حامض وتركها طوال الليل. في الصباح ستكون عصيدة جاهزة. من الضروري استخدامه خلال النهار ، يوصى بشرب المنتج بالماء ، شاي الأعشاب غير المحلى ، وعصائر الخضار. يجوز إضافة المكسرات والفواكه المجففة والأعشاب وصلصة الصويا والكركم إلى كمية معتدلة في العصيدة.
من المهم القيام بأنشطة بدنية غير مكثفة يوميًا لمدة ساعة واحدة: المشي والسباحة والتمارين العلاجية واليوغا وما إلى ذلك.
يجب ألا تتجاوز مدة النظام الغذائي 7 أيام. بعد أسبوعين من الراحة ، من الممكن تكرارها.
يجب أن يكون الدخول والخروج من النظام الغذائي تدريجيًا. قبل 10 أيام من بدايتها ، يُنصح بالتخلي عن الأطعمة المقلية والتوابل واللحوم المدخنة والمعجنات وتقليل الأجزاء بنسبة 20 ٪. عند مغادرة النظام الغذائي ، يتم توسيع النظام الغذائي تدريجيًا ، مع إضافة الفواكه ولحم الدجاج المسلوق أو المخبوز والبيض المسلوق.
لفقدان وزن الجسم حتى 3-4 كيلوغرام ، يكفي استخدام الحنطة السوداء مع الكفير فقط للإفطار. لتناول طعام الغداء والعشاء ، يُسمح بتضمين الفواكه غير المحلاة ومنتجات الحليب الخالي من الدسم والخضر والملفوف والخيار والعسل (1 ملعقة صغيرة في اليوم) في النظام الغذائي.
موانع لاستخدام النظام الغذائي:
- العمليات الالتهابية في الجسم.
- تفاقم الأمراض المزمنة.
- التهاب الكبد.
- فترة الحمل والرضاعة.
قبل الانتقال إلى النظام الغذائي ، يوصى باستشارة الطبيب.