الفطائر هي بديل رائع للمأكولات المزعجة بالفعل. يمكن إعدادها لتناول الإفطار. وقم بذلك في المساء ، ودفئ في الصباح فقط. وتطعم الأسرة وجبة فطور لذيذة وصحية. يمكنك اصطحابهم معك للعمل ، وهذا سيكون بمثابة وجبة خفيفة ممتازة أو إضافة إلى السلطة واللبن. والأهم من ذلك - مجموعة كبيرة من الإضافات للفطائر ، تجعلها طبقًا عالميًا. إذا كنت تلتزم بنظام غذائي صحي - فطائر التفاح مع الشوفان والقرفة ستجذبك بالتأكيد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد هذه المكونات الثلاثة واضحة.
اختر الوصفة الخاصة بك
ستحتاج
- للاختبار
- - 0.5 لتر حليب
- - ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي
- - 2 بيضة
- - ملح حسب الذوق
- - طحين
- لملء
- - ثلاث تفاحات متوسطة
- - ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- - ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان
- - القرفة حسب الذوق
- - ملعقة كبيرة من سكر القصب
- - ملعقة كبيرة من عصير الليمون
دليل التعليمات
1
من أجل تحضير الفطائر مع الشوفان والقرفة وتحضير العجين. أضف البيض والدقيق والملح إلى الحليب الدافئ. اصنع العجين بالطريقة المعتادة للفطائر. أضف الزيت النباتي. اخفق جيدًا باستخدام خفاقة أو خلاط.
2
طهي حشوة الفطيرة. اغسل التفاح وقشره. افركي مبشرة خشنة. نسكب التفاح بعصير الليمون. طهي طباخ بطيء. نسكب زيت الزيتون ونضع التفاح ونشغل القلي لمدة 15 دقيقة. أضف ثلاث ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان وملعقة كبيرة من قصب السكر والقرفة واخلطهم جيدًا. اتركيه في الطباخ البطيء لمدة 15 دقيقة.
3
طهي مقلاة فطيرة. سخنيها جيداً ، أضيفي القليل من الزيت النباتي واخبزيها. بعد أن تصبح جميع الفطائر جاهزة ، ابدأ بملء التفاح بالقرفة ودقيق الشوفان.
انتبه
يقلل التفاح والقرفة والشوفان من الكوليسترول وتطبيع السكر.
لا يحتوي التفاح والشوفان على الكثير من الفيتامينات فحسب ، بل يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من العناصر الغذائية. على سبيل المثال ، الألياف الغذائية تنظم عملية الهضم بالكامل في الجسم ، وهي مفيدة جدًا لنظام غذائي صحي.
نصيحة مفيدة
لا يحب الجميع دقيق الشوفان ، ولكن هذه طريقة رائعة لإخفائه.
يمكن تحضير الفطائر مع التفاح والشوفان والقرفة لاستخدامها في المستقبل وتجميدها.