كما تعلمون ، الماء مفيد - يمكن أن ينظف الجسم ، ويساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع ، ومساعدته في امتصاص الفيتامينات والمعادن من الطعام لا تقدر بثمن. لكن معظمنا يشرب القليل من الماء. كيف تعلم نفسك أن تشرب أكثر؟
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
على سبيل المثال ، فور استيقاظك في الصباح ، خذ عدة رشفات من السائل. الجلوس على الكمبيوتر أو طهي شيء لذيذ؟ حضري زجاجة من الماء وضعيها بجانبها ومن وقت لآخر ارتشفيها على الأقل. اشرب بعض الماء عند مغادرة المنزل أو العمل. كل هذا سيعلمك أن تشرب كثيرًا.
2
تدريجيا ، من المنطقي زيادة كمية الماء في مشروباتك. للطعم ، يمكنك إضافة ، على سبيل المثال ، شريحة من الليمون أو البرتقال.
3
اسكب القليل من الماء في الكوب. من الأفضل أن تأخذ رشفات قليلة فقط من صب كوب كامل بقوة في نفسك.
4
ضع وعاء ماء وكوب على مرأى من المنزل. عند الضرورة ، لا تنس تجديد الخزان بمياه جديدة.
5
إذا تناولت الطعام بعد ساعة ونصف من تناول الطعام بإحكام ، فأنت تريد أن تفعل ذلك مرة أخرى ، ومن المرجح أن يلام العطش. ارويها بالماء العادي.
6
يجدر استهلاك المزيد من الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل: الطماطم والخيار والباذنجان والبطيخ والبرتقال والتفاح ، إلخ. سوف يساعدونك على الحصول على طعم ، وسوف تبدأ في شرب الماء بسرور.