الهليون هو هدية مفيدة للغاية من الطبيعة ، والتي تحتوي على الألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات والمعادن. هذه خضروات منخفضة السعرات الحرارية للغاية مع خصائص علاجية. يمكنك طهيه بطرق مختلفة ، على سبيل المثال ، خبز في فتات الخبز.
اختر الوصفة الخاصة بك
ستحتاج
- - حفنة من الهليون (20 ينبع على الأقل) ؛
- - فتات الخبز من نوع Panko ؛
- - نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- - بيضتان
- - ملعقتان كبيرتان من الماء.
- - طحين.
دليل التعليمات
1
سخن الفرن إلى 220 درجة مئوية. قم بتغطية صينية الخبز بورق الخبز. في مقلاة على نار متوسطة ، اقلي فتات الخبز لجعلها ذهبية.
2
نقوم بتحويل فتات الخبز إلى طبق ، نخلطه بالملح. في وعاء ، اخفقي البيض بالماء.
3
لف الهليون في الدقيق ثم في البيض وفتات الخبز.
4
ضعي سيقان الهليون على صينية خبز وضعيها في الفرن لمدة 10-12 دقيقة. يجب خبز الهليون ، ولكن لا يزال مقرمشًا. قدمي الهليون في فتات الخبز مع أي صلصة.
