السلطات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، صحية ولذيذة ومغذية. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ، مما يساعد على تطهير الجسم. هناك العديد من الوصفات لصنع مثل هذه السلطات.
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
تتحد الخضروات الطازجة جيدًا مع بعضها البعض ، كما يمكن إضافتها إلى السلطات ، والتي تشمل البطاطا المسلوقة والخضروات المسلوقة والمعكرونة والأرز والبيض. لا ينصح بخلط الخضروات والفواكه. الاستثناء هو التفاح. يُعتقد أنه من الأفضل عدم وضع أكثر من خمسة مكونات في سلطة واحدة.
2
لا يمكنك إضافة المايونيز والنقانق والبسكويت والأطعمة المعلبة إلى الأطباق الغذائية وفقط بكميات معتدلة يمكنك وضع الجبن والبيض والمكسرات والفواكه المجففة. من المفيد استخدام المأكولات البحرية في السلطات لفقدان الوزن - فهي غنية بالعناصر النزرة والفيتامينات واليود.
3
يعطي الذوق والرائحة الفريدة توابل الطبق. لا تنس إضافة البقدونس والشبت والبصل الأخضر إلى السلطة. كما أنها تساعد على تسريع عملية الأيض وفقدان الوزن. يجب أن يكون الملح بكمية قليلة ، وبدلاً من ذلك يمكنك إضافة توابل خفيفة لا تحفز الشهية. قد يكون هذا نكهة البرتقال أو الليمون والقرفة والزنجبيل والكزبرة وغيرها. يضيفون التوابل والرائحة إلى الأطباق ويكملون طعم الخضروات والفواكه.
4
الصلة بين عناصر السلطة هي الصلصات. من الأفضل القيام بأطعمة الحمية للتزود بالوقود مع اللبن قليل الدسم وعصير الليمون والزيتون أو الزيت النباتي غير المكرر أو القشدة الحامضة منخفضة السعرات الحرارية. فيما يلي بعض الوصفات للسلطات الغذائية ، حاول طبخها.
5
بالنسبة للسلطة الغريبة ، ستحتاج إلى مجموعة من الفجل والخيار الطازج والطماطم وحفنة من الخس والتوابل والأعشاب الطازجة وزيت الزيتون. شطف الخضار جيدا ، مقطعة إلى مكعبات ، إضافة الخضروات وتتبل بالزيت.
6
لسلطة البنجر "حار" صر ، يخلط مع المكسرات والخوخ المقطوع. نضيف الكريما الحامضة. ل piquancy ، يمكنك إضافة فص من الثوم.
7
للسلطة اليونانية ، ستحتاج إلى الطماطم والفلفل الحلو والخيار الطازج والبصل وجبن الفيتا والتوابل والملح. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة الزيت النباتي.
المادة ذات الصلة
سلطات الحمية اللذيذة هي أساس فقدان الوزن المثالي