الرغبة المستمرة في امتصاص الحلويات هي الاعتماد على الإدمان على المخدرات وإدمان الكحول ، ومن الصعب جدًا إنكار نفسك للحلويات ، لأن الجسم سيخرج من عادته سيتطلب جزءًا آخر من السكر. كيف تكسر هذه الحلقة المفرغة؟ فكر في أبسط الطرق وأكثرها فعالية للتعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
اختيار وصفتك
يمكن أن تكون أسباب الاستهلاك المفرط للشهوة الحلوة والقوية مختلفة (الاضطراب الهرموني ، عدم توازن الأنسولين ، سوء التغذية وحتى PMS). لمعرفة السبب الرئيسي وتحييده ، تحتاج إلى زيارة الطبيب ، وإجراء الاختبارات ، ثم اتباع التوصيات الواردة. ولكن هناك طرق بسيطة للتخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، والتي يمكنك استخدامها الآن.
- مراجعة النظام الغذائي الخاص بك ، وضبط النظام الغذائي الخاص بك. تناول المزيد من الدهون والبروتينات ، فهي تعطي الشعور بالشبع.
- تناول الطعام بكثرة ولكن بكميات صغيرة. لا تكسر هذا النظام ، فمن المهم بشكل خاص عدم تخطي وجبة الإفطار.
- خذ الفيتامينات المتعددة. أنها تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم الطبيعية.
- استبدل الحلو والسكر بالفواكه.
- لا تستخدم المحليات الصناعية. وقد ثبت أنها تزيد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وتزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان.
- إذا كنت ترغب حقًا في الحصول على حلوى في الوقت الحالي ، فتناول شيئًا حامضًا أو مرًا (على سبيل المثال ، شريحة من الليمون) لكسر هذه الرغبة.
- حتى لا تستسلم للإغراء ، لا تشتري الكعك والكعك والآيس كريم والحلويات الأخرى. اذهب إلى المتجر على معدة ممتلئة.
- السعي من أجل الجودة وليس الكمية. من الأفضل تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة الجيدة من البار الحلو الرخيص. أولاً ، إنه ألذ ، وثانيًا ، صحي.