الحنطة السوداء هي واحدة من المفضلة بين الأطعمة الحمية. وفقدان الوزن الزائد من الحنطة السوداء هو أمر ممتع: إنه مفيد وفعال وبدون مجاعة.
اختيار وصفتك
يحتوي الحنطة السوداء على العديد من الفيتامينات والعناصر النزرة والمواد الغذائية الضرورية للجسم. لذلك ، يعتبر الحنطة السوداء أساسًا ممتازًا لنظام غذائي أحادي ، مصمم لمدة 7 أيام. خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 كجم من الوزن الزائد.
الشروط الرئيسية للحمية أحادية الحنطة السوداء
يجب طهي حبوب الحنطة السوداء في النظام الغذائي دون غليان. من الضروري في المساء صب الحبوب بالماء المغلي (بنسب 1 / 1.5) ، وتغطي بغطاء ومنشفة ويترك حتى الصباح. كل مساء يجب أن تعد جزء جديد.
يجب أن تؤكل الحنطة السوداء دون توابل وزيت. بحلول نهاية الأسبوع فقط ، يمكنك إضافة القليل من الخوخ أو الملح إلى الحبوب الكاملة.
الحنطة السوداء يمكن أن تستهلك مع أي قيود تقريبا على حجم وكمية الوجبات.
يُسمح بشرب ما يصل إلى لتر واحد من الكفير قليل الدسم يوميًا. تحتاج إلى شربه في كوب قبل ساعة من الوجبة أو بعدها.
من الضروري أيضًا الحفاظ على نظام الشرب الأمثل: شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من السائل. يمكن أن يكون الماء النقي والشاي الأخضر أو العشبي بدون سكر وغيرها من المواد المضافة.
مهم! لا تتوقع نتائج في اليوم الأول أو الثاني من النظام الغذائي ، فستظهر بالقرب من نهاية الأسبوع.
طريقة للخروج من النظام الغذائي
القاعدة الرئيسية: الخروج من النظام الغذائي يدوم بنفس عدد الأيام التي استغرقها النظام الغذائي نفسه. أي أن الخروج من نظام الحنطة السوداء سيستمر 7 أيام. هذا سوف يساعد الجسم على التعود على الأطعمة الأخرى وتجنب مشاكل في المعدة وزيادة الوزن جديدة.
يجب أن تأكل الأطعمة الخفيفة ، دون الدهون والزيت والمايونيز. حساء الخضار والسلطات هي الأفضل. يمكنك أيضا تناول البيض والسمك. يمكن إدخال اللحوم قليلة الدسم في النظام الغذائي في اليوم 4-5 من النظام الغذائي.
نصيحة مفيدة: يوصى بتنفيذ مثل هذا النظام الغذائي الأحادي مرة كل شهرين. لا يساعد فقط على أن تكون دائمًا في حالة جيدة ، ولكن أيضًا ينظف الجسم ، ويزيل السموم منه.