الزبادي الطبيعي هو علاج لذيذ وصحي. لمحبي منتجات الألبان ، يمكنك التوصية بنظام غذائي الزبادي ، الذي اخترعه الطبيب السويسري Zeyk لعملاء مصحة النخبة. يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 5-7 كيلوغرامات.
اختيار وصفتك
مبادئ حمية الزبادي
المنتج الرئيسي للنظام الغذائي للدكتور Zeyk هو الزبادي الطبيعي. من الضروري تناول 500 جم يوميًا خلال نظام غذائي لمدة 14 يومًا. بالإضافة إلى الزبادي ، يُسمح بالخضروات والتوت والفواكه - لا يزيد عن 300 جم في اليوم ، وكذلك اللحوم الخالية من الدهون - 100 جم. ممنوع - البطاطا والكمثرى والبطيخ والعنب والموز والمشمش. يمكن استهلاك الأعشاب الطازجة دون قيود.
يجب تقسيم المجموعة اليومية من المنتجات إلى 5 حفلات استقبال. يمكن تحضير مجموعة متنوعة من السلطات من الخضار والفواكه واللحوم. على سبيل المثال ، صر الجزر ونصف تفاحة وموسم 100 غرام من اللبن. صلصة الزبادي مثالية لسلطات الخيار والدجاج وكوكتيلات التوت.
من المشروبات المسموح بها الشاي الأسود والأخضر بدون سكر ، كوب من العصير الطازج على الفطور ، شرب الماء - حوالي 2 لتر في اليوم.
قائمة طعام نموذجية لنظام غذائي باللبن:
- الفطور: شاي أخضر غير محلى ، زبادي مع توت طازج ، عصير ؛
- الفطور الثاني: تفاح مبشور مع شرائح اليوسفي متبلة باللبن.
- الغداء: سلطة 100 غرام من اللحوم والخيار والأعشاب واللبن.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: طماطم محشوة باللبن ممزوجة بالأعشاب والثوم المفروم ؛
- العشاء: الفاصوليا الخضراء المسلوقة بالأعشاب واللبن.