دقيق الشوفان الكسول مثالي لأولئك الذين يراقبون صحتهم - هذا طبق صحي ومغذي للغاية يحتوي على الكثير من البروتين والألياف. يمكن تناول هذه العصيدة لتناول الإفطار ، أو أخذها معك للعمل أو للتدريب.
اختر الوصفة الخاصة بك
طهي دقيق الشوفان الكسول بسرعة كبيرة. تحتاج إلى أخذ وعاء زجاجي نظيف ، ووضع دقيق الشوفان فيه ، وإضافة الزبادي بدون إضافات أو الحليب أو السكر أو التحلية والتوت والفواكه. يجب إغلاق البرطمان وهز المحتويات جيدًا. يمكنك وضع المزيد من الفاكهة في الأعلى وخلطها مع الحبوب. يجب إغلاق برطمان الحبوب بإحكام ووضعه في الثلاجة. يمكن تخزين العصيدة المعدة بهذه الطريقة في الثلاجة لمدة 2 إلى 4 أيام. يمكن أن تكون الحاوية من أي حجم ، ولكن من الأسهل أخذ العلب بسعة 0.4-0.5 لتر.
في غضون ساعات قليلة ، يصبح دقيق الشوفان المنقوع في اللبن والزبادي طريًا ولذيذًا. يعتمد اتساق العصيدة على كمية الحليب المضافة - كلما زاد الحليب ، كلما كان العصيدة أكثر نحافة.
الوصفة مرنة للغاية وتسمح لك بإنشاء المزيد والمزيد من الأشكال الجديدة ، وتجمع بين المكونات المختلفة حسب رغبتك. يمكنك إضافة الزبيب والمكسرات وقليل من العسل وقطع الفاكهة المختلفة والمربى والمربى إلى العصيدة. يمكن أن يكون الحليب والزبادي خاليين من الدهون - لن يؤثر ذلك على طعم العصيدة.
يتم استخدام هذه العصيدة باردة ، ولكن إذا كنت تريد ذلك حقًا ، فيمكنك تسخينها. للقيام بذلك ، ضع جرة العصيدة في الميكروويف ، وقم بالتسخين إلى درجة الحرارة المطلوبة. عند تسخينه ، يجب إزالة الغطاء.