تم إنشاء النظام الغذائي الملون في الآونة الأخيرة ، ولكنه تمكن بالفعل من إظهار نتائجه. ميزة هذا النظام الغذائي هو أنه يمكنك البقاء ممتلئًا وعدم حساب السعرات الحرارية باستمرار.
اختر الوصفة الخاصة بك
النظام الغذائي الملون هو نظام غذائي قاعدته الأساسية هي تناول طعام بألوان معينة. المواد التي تعطي لونًا أو آخر من المنتجات بطريقتها الخاصة تؤثر على الجسم. علاوة على ذلك ، مع مثل هذا النظام الغذائي ، سيحدث التحكم الضروري في الشهية وتحسين أحاسيس الذوق من الطعام.
الأصباغ الطبيعية هي المسؤولة عن لون المنتجات النباتية ولها تأثير علاجي. تنقسم الأصباغ عادة إلى ما يسمى "دافئ" و "بارد": "دافئ" دافئ (ظلال من اللون الأصفر والأحمر) ، "بارد" ، على العكس من ذلك ، بارد ومهدئ ، وظلال من التوازن الأخضر هاتين المجموعتين ، تساعد على الحفاظ على الانسجام.
الاستنتاج هو ما يلي: بعد بناء التغذية بشكل صحيح ، يمكنك إحضار مغذيات صحية إلى جسمك ، مما سيساهم في فقدان الوزن. علاوة على ذلك ، لا يهم حجم الجزء والنظام الغذائي تقريبًا ، الشيء الرئيسي هو اللون.
الفروق الدقيقة
لا يحتوي هذا النظام الغذائي على قيود غذائية صارمة ، ولكن يوصى بشطب الخبز من الطحين الأبيض والحلويات الدهنية والحلويات المقلية والكحول. لون الطعام طبيعي بالتأكيد ، لا أصباغ أو طعام كيميائي.
وجبات 4-5 ، وآخرها في موعد لا يتجاوز سبعة مساء ، والعشاء يظهر فضفاضة ، خفيفة. من المستحسن الانخراط في النشاط البدني ، التدريب في صالة الألعاب الرياضية ليس ضروريًا ، فإن أداء التمارين 2-3 مرات في اليوم لشخص غير مشترك في الرياضة سيكون كافيًا.
المزيد من الخضروات ، طعام أقل من البروتين. لا تأكل منتجات الألبان واللحوم بكميات كبيرة ، فإن سلطة الخضار ستساعدك على الشفاء ، أو جزء من الخضار المطبوخة سيكون بديلاً شهيًا للحوم المسلوقة.
القائمة
الإثنين يوم أبيض ، يوم نظافة. من المستحسن استخدام كمية كبيرة من الألياف الصلبة ، وهذا سيحسن الهضم والتمعج مثل الأطعمة مثل الملفوف الأبيض والقرنبيط. إذا كنت ترغب في تناول وجبة دسمة ، يُسمح بمنتجات الحليب المخمرة ، ويفضل مع كمية مخفضة من الدهون ، صدر الدجاج المسلوق ، بياض البيض ، الأرز الأبيض ، الفاصوليا البيضاء.
الثلاثاء هو يوم أصفر ، هذا هو اليوم التحضيري الثاني ، من المهم أيضًا استهلاك كمية كبيرة من الألياف من أجل مساعدة الجسم في وقت لاحق على امتصاص جميع المواد المفيدة والفيتامينات. من المستحسن استخدام عدد قليل من جذور الجزر (2-4) ، ثم اختياريًا: النبق البحري ، الخوخ ، الموز ، الذرة ، سمك السلمون ، يفضل المملح (بدون المعالجة الحرارية) ، المكسرات ، دقيق الشوفان ، اليقطين.
الأربعاء هو يوم أحمر ، وهو غني جدًا بالفيتامينات ويعزز طاقة الرغبة الجنسية والجسم. الأحمر البلغاري والفلفل الحار والبنجر (يفضل العصير) والخوخ الأحمر والجريب فروت والبطيخ والتوت الأحمر والأسماك الحمراء.
الخميس - يوم البنفسج ، تناول الأطعمة الغنية بالمعادن. أي كمية من المنتجات الأرجوانية بأي كمية: التوت الأزرق ، والتوت الأسود ، والكشمش الأسود ، والملفوف الأرجواني ، والباذنجان ، والعنب الداكن ، والخوخ ، والبطاطس الأرجواني.
يوم الجمعة هو يوم أخضر ، يهدئ الجسم ويهدئه ويشفى. نستخدم العصائر الخضراء والعصائر والأطعمة الطازجة بالكميات التي يطلبها الجسم. المنتجات الخضراء: أي نوع من نباتات السلطة (أيسبرغ ، أخضر ، خس ، لولو روسو ، لولو بيوندو) ، كرنب صغير ، أي خضار ، شاي ، كوسة ، خيار ، فاصوليا خضراء ، هليون ، كيوي ، بروكلي ، حلو ، بازيلا خضراء.
السبت - أصفر ، ينشط. في هذا اليوم ، يمكنك شراء المنتجات المطلوبة ، حتى لون مختلف. ومن الأنواع الصفراء ، اختر أكثر من السعرات الحرارية العالية: الأناناس والذرة وصفار البيض والتفاح الأصفر والليمون والفلفل الأصفر والعسل ودقيق الشوفان.
يوم الأحد لتحمل عديم اللون ، وتخفيف الجسم ، وعدم تناول أي شيء باستثناء مياه الشرب ، إذا كان الصيام صعبًا ، يتم التخلص منه والعصائر لمساعدتك. عند الصيام على العصائر و decoctions ، اخترها بشكل حدسي.