في الوقت الحاضر ، يكون اختيار النظام الغذائي في بعض الأحيان صعبًا مثل مراعاته. من بين عدد كبير من الطرق لفقدان الوزن ، من المهم اختيار الأكثر أمانًا والأكثر فعالية. هناك أنظمة غذائية ساعدت في إنقاص الوزن لملايين الأشخاص حول العالم.
اختر الوصفة الخاصة بك
حمية هوليوود
اسم النظام الغذائي يتحدث عن نفسه ، في وقت ما كان شائعًا جدًا مع نجوم هوليوود. أساس النظام الغذائي لنظام هوليوود الغذائي هو المأكولات البحرية. يتم استبعاد الطحين والأطعمة المقلية ، وكذلك الملح والسكر. يجب طهي الطعام على البخار أو خبزه بدون زيت أو دهون. يجب عليك شرب الكثير وتناول 5-6 مرات في اليوم. في حمية هوليوود ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 6-7 كجم.
حمية البروتين
هذا النظام الغذائي مثالي لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل حياتهم بدون لحم ، لكنهم يريدون حقًا إنقاص الوزن. الشيء الرئيسي في النظام الغذائي للبروتين هو أجزاء صغيرة ومشروب وفير. لا ينبغي اتباع مثل هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين في السنة ، لأنه يستبعد الكربوهيدرات والمواد الأخرى المهمة للجسم.
حمية الكفير
مدة النظام الغذائي للكفير عادة 3 أيام. انها مناسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى نتيجة سريعة. الكفير هو نظام غذائي أساسي ، كما يُسمح بالتفاح الأخضر والجزر واللحوم البيضاء لتناول طعام الغداء. الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 7 مساء. تحتاج إلى تناول الطعام كل ساعتين.
حمية الحنطة السوداء
حمية الحنطة السوداء صارمة للغاية ، ولكنها تسمح لك بالتخلص من 5-6 كجم في الأسبوع. إلى جانب عصيدة الحنطة السوداء ، يمكنك تناول الكفير والشاي الأخضر. لا يمكن تمليح الحنطة السوداء ، وكذلك إضافة الزبدة أو السكر. لكن يمكن تناول العصيدة نفسها تقريبًا بدون قيود ، 5-7 مرات في اليوم. قم بطهي العصيدة في المساء - قم بتحضير الحبوب بالماء المغلي واتركها حتى الصباح.