بدلاً من شراء ألواح البروتين باهظة الثمن ، يمكنك صنع مثل هذا الشريط بنفسك في المنزل حسب ذوقك.
اختيار وصفتك
استخدم زبدة الفول السوداني كمصدر رئيسي للبروتين. يمكنك إضافة الزبيب إلى الشريط إذا كنت ترغب في ذلك. تضيف الفواكه المجففة نعومة وتوازن دقيق الشوفان. رائحة الفاكهة تسير بشكل جيد مع المكسرات.
- قم بقياس 2 كوب زبدة الفول السوداني و 2 كوب دقيق الشوفان وضعها في وعاء كبير.
- أضف 1/3 كوب من الفواكه المجففة والمكسرات.
- تخلط مع ملعقة أو خلاط حتى تصبح ناعمة.
- ضع ورقًا شمعيًا على صينية خبز وضع الخليط. افرده بملعقة طهي مطاطية لتغطية المقلاة بأكملها.
- غطي الخليط بقطعة أخرى من ورق الشمع. يتدحرج فوق مع دبوس المتداول لتسوية الخليط.
- ضع الفريزر لمدة 1-2 ساعة.
- بعد إخراج المنتج من الفريزر ، قم بإزالة صفيحة الخبز والطبقة العلوية من الورق المشمع وقص الخليط إلى قضبان.