هرمون التستوستيرون هو هرمون الجنس ، وهو تحت تأثير تطور الأعضاء الذكور والخصائص الجنسية الثانوية. يوفر هذا الهرمون تدفق الطاقة ويعطي القدرة على التحمل ، ويعزز نمو العضلات ، ويثير الرغبة الجنسية ويخلق حالة مزاجية ممتازة.
اختيار وصفتك
تحفيز التستوستيرون
لا يوجد التستوستيرون في الطعام ، ولكن هناك أطعمة تقلل من إنتاج هذا الهرمون في الجسم ، وهناك طعام له تأثير مفيد على مستواه.
يتم تعزيز زيادة هرمون التستوستيرون في المقام الأول عن طريق البيض والأسماك واللحوم ، أي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين الحيواني عالي الجودة ، والتي لها أهمية كبيرة للوضع الهرموني.
منتجات النحل ، مثل لقاح النحل والهلام الملكي ، لها آثار الابتنائية عند استهلاكها. يحتوي العسل على كمية كبيرة من البورون ، مما يقلل من مستوى الهرمونات الأنثوية ويزيد من إنتاج الهرمونات الذكرية. تجدر الإشارة إلى وجود كمية صغيرة من هرمون الاستروجين الأنثوي في جسم صحي الذكور ، ومستوى يرتفع بشكل ملحوظ مع السمنة ، في حين أن مستوى هرمون تستوستيرون ينخفض بشكل ملحوظ.
مجموعة متنوعة من الخضر تحتوي على نظائرها النباتية التيستوستيرون. البقدونس والكرفس والسبانخ والبصل والجرجير والخردل - كل هذه الأعشاب ضرورية لصحة الرجال.