فيما يلي بعض الوصفات لإعداد عصائر صحية ولذيذة مصنوعة من الخضار والفواكه الطازجة التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. اطههم في الصباح وتناول الطعام بانتظام.
اختر الوصفة الخاصة بك
شوكولاتة ، زبدة الفول السوداني وعصير الموز
زبدة الفول السوداني مع الاستخدام المنتظم تطبيع ضغط الدم بسبب محتوى البوتاسيوم والمغنيسيوم والأحماض الأمينية والألياف. بينما الشوكولاتة الداكنة (الكاكاو) التي تحتوي على مركبات الفلافونويد تقللها.
في الخلاط ، ضعي شريحة موز مجمدة ، ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ، ملعقة كبيرة من الشوكولاتة الداكنة (أو الكاكاو) ، القليل من العسل و 2 كوب من الحليب.
امزج كل هذه المكونات. ثم صب الكتلة الناتجة في كوب. اشرب يوميا في الصباح.
عصير الرمان والمانجو والبطيخ
يوقف الرمان إنزيمًا معينًا في الجسم يزيد من ضغط الدم. المانجو غنية بفيتامين ج ، الذي يصلح الأضرار التي لحقت بجدران الشرايين بواسطة الجذور الحرة وبالتالي يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
خذ 1 كوب من بذور الرمان ، وشرائح قليلة من المانجو والتوت وعصير البطيخ.
امزج جيدا في الخلاط. اشرب سموذي كل صباح.
سموزي توت ، موز ، سبانخ
يحتوي العنب البري على مضادات الأكسدة (الأنثوسيانين) التي تساعد على تطبيع ضغط الدم. هذا العصير غني بالبوتاسيوم والنترات الغذائية والبروبيوتيك ، وهي ضرورية لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
ضع كوبًا من التوت الأزرق المجمد ، وموز ناضج ، وكوب واحد من الزبادي الخالي من الدهون ، وكوب من السبانخ في الخلاط.
قلّب هذه المكونات واسكب الخليط في كوب. اشرب يوميا في الصباح.