يبدو لك أي نظام غذائي مأساة ، لأنه لا يمكنك رفض العلاجات؟ لا يهم: هناك خيارات للحلويات اللذيذة ، حتى بالنسبة للأسنان الحلوة الأكثر عوزًا! لذلك ، كيف تتمتع بفوائد الجمال والصحة؟
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
العنب المجمد
هل أنت ، كما هو الحال دائمًا ، تنجذب إلى الحلوى بعد العشاء؟ حاول تجميد العنب! شطف العنب الأحمر ، وفصل التوت من الفرع وتعبئتها في أكياس صغيرة. ضعيها في المجمد وأكلها مجمدة! ومع ذلك ، في العنب ، لا يزال هناك الكثير من الفركتوز (سكر الفاكهة) ، لذلك حاول ألا تأكل أكثر من 10 قطع في وقت واحد.
2
زبادي يوناني
يُضاف التوت الذي يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والألياف (مثل التوت أو العنب البري) إلى اللبن الزبادي قليل الدسم ويرش بالقرفة لإعطاء الحلوى نكهة حارة ولذيذة. بدلاً من القرفة ، يمكنك استخدام القليل من العسل أو البقان أو ملعقة من شراب طبيعي.
3
زبدة الفول السوداني والتفاح
هذه الحلوى مثالية لأولئك الذين يحبون مزيجًا من النكهات المالحة والحلوة. خذ ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الطبيعية (تأكد من عدم إضافة سكر مضاف إليها) ، والتفاح الأخضر المفروم ، واخلطيها. هذه الحساسية غنية بالمواد المفيدة: البوتاسيوم ، الفيتامينات C و B ، وكذلك البكتين. ما ليس بديلاً عن نفس الكمأ الحلو؟
4
زيت جوز الهند
نعم ، إنه مفيد ليس فقط للشعر. تعرف على سلاح آخر مصاصة السكر! يبدو غريبا؟ حاول خلط ملعقة من زيت جوز الهند مع ملعقة من الكاكاو الطبيعي والتمتع بواحدة من أكثر الحلويات الشوكولاته صحية! هذه طريقة رائعة للبهجة في فترة ما بعد الظهر (بفضل الكافيين الموجود في الكاكاو) ، وكذلك إعادة الشحن بمضادات الأكسدة - هناك الكثير من المواد في زيت جوز الهند التي تحاكي تأثيرها. كما أنه غني بفيتامين E ، وهو ضروري للبشرة الجميلة والصحية.
5
كرات البروتين
الوصفة بسيطة: 50 غ من المشمش الكامل ، 100 غ من اللوز المطحون ، 150 غ من رقائق جوز الهند و 50 غ من زيت جوز الهند. تخلط جميع المكونات ، ولفها إلى كرات وتجمد بمقدار النصف. هذا العلاج اللذيذ سوف ينشطك ويزود الجسم ببروتينات الخضار القابلة للهضم.