هل أنت من أولئك الذين يعتقدون أن الأجسام الجميلة المعروضة على أغلفة المجلات قد تم تعديلها لتبدو جيدة جدًا؟ درب جسمك كل يوم ، ولكن حتى الآن لا تزال غير مثالي في أماكن معينة؟
اختيار وصفتك
يمكن أن يكون الجسم الجميل في المجلة نتاجًا للتكنولوجيا الحديثة. ولكن يمكن أن تكون حقيقية أيضًا. لا يمكن لأي قدر من النشاط البدني أن يمنحك الجسم المطلوب إذا لم يتم دمجه مع تغذية كمال الأجسام. في الواقع ، تعتبر تغذية كمال الأجسام أهم عامل في بناء الجسم المثالي. التمرين هو مجرد إضافة إليها.
يدعو برنامج تغذية كمال الأجسام إلى وجبات أصغر وأكثر تكرارًا ، بدلاً من الوجبات الكبيرة ، كما هو شائع. وذلك لأن الوجبات المتكررة تزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك. هذا يعني أنه يمكنك حرق المزيد من الدهون. كما لو أنك لم تأكل لعدة ساعات بعد تناول وجبة دسمة ، فإن الجسم سيكتسب الدهون ويفقد العضلات ، لأنه سيعاني من حالة تقويضية. ثم يأكل الجسم الأنسجة العضلية بدلاً من الطعام الذي يجب أن تأكله. إنهم يأكلون قليلاً كل 2.5-3 ساعات ، ومن الأفضل تناول المزيد من الطعام لفترة أطول.
يجب أن يكون برنامج التغذية الجيد لكمال الأجسام من الأطعمة التي تحتوي على الكمية المناسبة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. لن تمنحك الأطباق التي تحتوي على واحد أو اثنين منها النتائج التي تريدها. يجب أن تكون الكربوهيدرات والبروتين حوالي 40 ٪ ، والنسبة المتبقية - الدهون. طريقة فعالة للغاية في إعداد هذا النظام الغذائي لكمال الأجسام هي تقديم حجم قبضتك المثبّتة على أنها كمية الطعام التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين بحجم راحة يدك.
المكملات الغذائية هي إضافة جيدة لنظامك الغذائي في كمال الأجسام. يمكن أن تكون هذه المكملات أيضًا وجبة خفيفة بدلاً من إحدى وجباتك المتكررة ، خاصة إذا لم يكن لديك الوقت للجلوس وتناول الطعام. المكملات الغذائية هي إضافة أخرى لتغذية كمال الأجسام. تعمل مكملات كمال الأجسام بشكل جيد مع برنامج التغذية الجيد لكمال الأجسام ، لأنها تحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم.