السلطة الخفيفة مع المأكولات البحرية تحظى بشعبية كبيرة بين النساء ، لأنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ولا تثقل المعدة. هذه السلطة ليست استثناء ، وهي صحية للغاية.
اختر الوصفة الخاصة بك
ستحتاج
- - 500 جرام جمبري
- - 2-3 قطع. طماطم طازجة
- - 2 قطعة. خيار طازج
- - 1/2 فلفل حلو
- - 80 غ من جبنة الفيتا
- - 12 قطعة. زيتون
- - 3-4 ملاعق كبيرة. ل زيت زيتون
- - خس
- - الخضر (البقدونس والشبت)
- - 2 ملعقة كبيرة. ل عصير ليمون
- - ملح حسب الذوق
دليل التعليمات
1
صب الماء المغلي فوق الروبيان وخالي من القشرة ، لا تنسى الخط الأسود على حافة الروبيان ، وهو غير صحي للغاية ، علاوة على ذلك ، غير جمالي ، لذا تأكد من إزالته.
2
فرم الطماطم خشنة ورميها في وعاء للطهي. طحن الفلفل والخيار على شكل قش. يقطع الزيتون إلى حلقات ويضاف إلى المنتجات الأخرى.
3
نسكب أوراق السلطة بيديك ونصب الروبيان في وعاء. نقطع الجبنة ونضعها بلطف فوق كل المكونات.
4
فرم الخضروات جيدًا واصنع صلصة خفيفة من زيت الزيتون وعصير الليمون. أضف بعض الملح. يعتقد بعض الطهاة أن طعم السكر يوازن طعم الملح ، لذلك يمكنك رش القليل من السكر حسب تقديرك. امزج السلطة برفق ، مع الحرص على عدم إصابة المكونات بالجهاز. سلطة سهلة جاهزة!