اتضح أنه من الممكن تناول الطعام وفي نفس الوقت عدم زيادة الوزن الزائد. كل هذا يعتمد على خصائص معينة لجسم الإنسان ، ومقارنتها بعلامات الطعام ، تحصل على فرصة لتناول أي شيء ، ولكن ليس الحصول على الدهون.
اختيار وصفتك
دليل التعليمات
1
خصائص الأناناس والشاي الأخضر والجريب فروت معروفة لمعظمها - فهي تساعد في فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن السر مخفي في أجسامنا - عندما يكون الشخص شابًا وصحيًا ، فإن عملية التمثيل الغذائي تعمل بنشاط بالنسبة له ، وبفضله يمكنه تناول الطعام وعدم الحصول على الدهون. مع التقدم في السن ، بعد حوالي 27-35 سنة ، تبدأ عملية التمثيل الغذائي في التباطؤ ، وبدلاً من ذلك تأتي التقويض. ثم يجب أن تكون حذراً ، لأن احتمال اكتساب الوزن الزائد يزيد بشكل ملحوظ.
2
ولكن هناك طريقة بسيطة للخروج من هذا الموقف - تحتاج فقط إلى مواصلة الأداء الطبيعي لعملية التمثيل الغذائي. هناك أطعمة خاصة تساعد على التمثيل الغذائي. وتشمل هذه: الحمضيات والشاي الأخضر والقهوة السوداء وزيت الزيتون والملفوف. مع الاستخدام اليومي لهذه المنتجات ، يزيد الشخص من عملية التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك ، سيكون قادرًا على تناول الطعام ولن يتحسن.
3
من الضروري أن تتذكر لحظة أخرى - لا داعي لاستبعاد الدهون من نظامك الغذائي. من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، من الضروري الحصول على 20 على الأقل وليس أكثر من 50 جم من الدهون يوميًا ، يجب أن يكون 70 ٪ منها من أصل نباتي. وهذا يعني أن الكعك ومنتجات الدقيق الأخرى لا تنتمي هنا.
4
أيضا ، يجب أن يتلقى الجسم معيار الكربوهيدرات والبروتينات. إذا كنت لا تمارس الرياضة ، فيجب ألا يزيد تناول البروتين اليومي عن 0.8 جم لكل 1 كجم من الوزن ، لأن الفائض سيضر الكبد. لا توجد قيود معينة على الكربوهيدرات. كل شخص يحتاج إلى كربوهيدرات سريعة ، لأنه بفضلها يعمل جسم الإنسان أيضًا.
نصيحة مفيدة
هناك ، وفي الوقت نفسه ، لا يحصل على الدهون - ربما. الشيء الرئيسي هو تناول الطعام باعتدال وعدم الإفراط في تناول الطعام.