تعتمد الحالة العامة للجسم وظهور الجلد على الأداء الطبيعي للأمعاء. تؤثر الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة خلال اليوم بشكل سلبي على عمل الجهاز الهضمي. نحن قادرون على مساعدة معدتنا بأنفسنا ببساطة عن طريق تناول الأطعمة الصحيحة التي تعزز الهضم الجيد.
اختيار وصفتك
الجاني في سوء الهضم هو نظامنا الغذائي. بالنسبة للجزء الأكبر ، يتكون من الأطعمة المصنعة بالفعل التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف. يحتوي عدد كبير من منتجات اللحوم شبه الجاهزة التي تحتل جزء الأسد من الثلاجة على مضادات حيوية ، والتي لا تتلقى الأمعاء العناصر الغذائية والبكتيريا اللازمة. لا تساهم الحمية الغذائية أيضًا في صحة النباتات في المعدة. أي قيود على الطعام ، أو التركيز في نظامك الغذائي على بعض المنتجات فقط ، لا يعد بأي شيء جيد للجهاز الهضمي.
يساعد الكفير في حماية المعدة من الاضطراب. من الصعب العثور على منتج أكثر فائدة. يحتوي على كمية كبيرة من البكتيريا المفيدة التي تعيش في الأمعاء وتساعدها على العمل بشكل صحيح. كوب واحد من الكفير في الليل يمكن أن يحسن الهضم بسرعة ويساعد على تجنب مشاكل المعدة خلال النهار.
الملفوف تحتوي هذه الخضروات على كمية كبيرة من الألياف وهي منتج عالمي في أي مطبخ. منه يمكنك صنع السلطات ، تقلى ، الحساء ، إضافة إلى البرش. يبرز الملفوف المخلل. هذا البؤرة من البكتيريا المفيدة والكائنات الحية الدقيقة قادرة على القضاء بسرعة على مشاكل الجهاز الهضمي.
الشمندر. سوف يأتي محصول الجذر لمساعدة عسر الهضم. محتوى كمية كبيرة من الألياف والمكونات النباتية يعطي البنجر تأثير ملين.