حليب الأرز ليس سهل الهضم فقط ، فهو يحتوي على العناصر الغذائية ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، كما أنه رائع كمنتج لفقدان الوزن. اشرب مثل هذا الحليب في الصباح ، وستشعر بزيادة في الطاقة وتبدأ في حرق الدهون.
اختيار وصفتك
حليب الأرز: خصائص مفيدة
- محتوى قليل الدسم. في 1 كوب من حليب الأرز يحتوي فقط على 1.5 جرام من الدهون ، لا يوجد دهون مشبعة. وفقًا لمايو كلينيك ، يساهم المحتوى المنخفض من الدهون في الأطعمة في زيادة امتصاص الفيتامينات.
- مفيد لجهاز المناعة. يقوي حليب الأرز نظام المناعة لدينا ، ولهذا تحتاج إلى شرب كوب كل يوم.
- سهل الهضم. وهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة. حليب الأرز مفيد أيضًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة.
- مفيد لخفض الكولسترول.
كيف يساعد حليب الأرز على إنقاص الوزن
يساعد حليب الأرز على حرق السعرات الحرارية لأنه يتكون من قاعدة نباتية ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ويسهل هضمه. نظرًا لهذه الخصائص ، يعد هذا المنتج مصدرًا ممتازًا للطاقة ويساهم في الوقت نفسه في حرق الدهون. من الأفضل أن تبدأ يومك بكوب من حليب الأرز. بالإضافة إلى توفير الفيتامينات الأساسية ، فإنه يخفض الكوليسترول أيضًا.
وفقا لدراسة ، فيتامين د له دور مهم في عملية فقدان الوزن. حليب الأرز هو مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د ، مما يساعد على تقليل كمية الدهون.
يجدر الانتباه إلى حقيقة أن حليب الأرز لا يحتوي على الكثير من البروتين مثل البقرة. لذلك ، يجدر استكمال النظام الغذائي بمكملات تحتوي على البروتين. يوصى بشرب حليب الأرز في كوب للإفطار والغداء ، بالإضافة إلى نظام غذائي قليل الدسم غني بالفواكه والخضروات ومجموعة من التمارين البدنية. ويمكنك تحقيق نتائج ممتازة في فقدان الوزن.
كيفية صنع حليب الأرز لانقاص الوزن
مكونات صنع 1 لتر من حليب الأرز:
- 1 كوب أرز بني أو كامل.
- 8 أكواب من الماء
- 2 ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس.
- 4 ملاعق كبيرة من العسل.
اغل الماء أولاً ، ثم اخفض الأرز. بعد ذلك ، خففي الحرارة وغطيها واتركيها لمدة ساعتين. دعه يبرد ويصفى الماء. باستخدام الخلاط ، اخفقي الخليط حتى يتم الحصول على كريم ناعم. أضيفي زيت عباد الشمس والعسل واستمري في التقليب. إذا رغبت في ذلك ، يمكن إضافة القليل من القرفة. قم بتخزين الحليب في عبوات زجاجية أو حاويات بغطاء محكم. للحصول على أفضل النتائج ، اشرب كوبين في اليوم.