يستخدم معظم الناس الطعام لفترة طويلة ، ليس فقط كمصدر للطاقة. في كثير من الأحيان ، يحل محل التواصل ، والعواطف الحية وحتى الجنس. فهل من طريقة للتخلص من الرغبة الشديدة في القهوة أو الحلويات أو الوجبات السريعة؟
اختيار وصفتك
في الواقع ، يعاني جميع الأشخاص المعاصرين من إدمان الطعام. الفرق فقط في الشدة. لقد حدث أن سرعة الحياة الحديثة قد حدثت.
على وجه الخصوص ، ينشأ شغف غير صحي عن "شيء لذيذ" بسبب العديد من معززات النكهة التي تشكل تدريجيًا إدمان الدوبامين. يتم استنزاف براعم التذوق لدينا من مثل هذا الهجوم الكيميائي ، ونتيجة لذلك نشعر بالتعب المزمن والمزاج السيئ. وبالطبع ، فإن دماغنا يجد الفرح الأبسط والأكثر سهولة - الغذاء.
كما تعلم ، فإن مثل هذا النهج للأشياء لا يضمن على الإطلاق السعادة والآفاق الجيدة لصحتك. لذلك ، يجب التخلص من الإدمان.
- تميز الشهية والجوع. الجوع هو حاجة جسدية ، في حين أن الشهية ليست أكثر من الرغبة في تحييد المزاج السلبي ويمكن أن يكون بسبب الرائحة ، المظهر ، لون الطعام. تناول الطعام فقط عندما تكون جائعًا ، ويمكنك إرضاء شهيتك من خلال القيام بشيء لطيف ، والراحة ، وما إلى ذلك.
- محاربة التوتر. لا تدع الإجهاد يتدفق في شكل مزمن. تأكد من أن تأخذ وقتًا يوميًا للتعامل معها. القراءة ، الدردشة مع الأصدقاء ، حتى الحمام الرغوي الساخن يمكن أن يساعدك على الاسترخاء كثيرًا. لا تهمل هذا.
- حافظ على الحدود مع المجتمع. لا تدع الآخرين يزعجونك في معركتك ضد إدمان الطعام. لا تستسلم للإقناع للشرب أو تناول شيء بدافع اللباقة أو الشركة. لا أحد لديه الحق في التلاعب بك.
إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك التعامل مع الإدمان بنفسك ، فاستشر طبيب نفساني. في بعض الأحيان قد يكون هذا الاعتماد بسبب علم الوراثة. لذلك سيختار لك الطبيب أدوية خاصة ستساعدك في مكافحة الإفراط في تناول الطعام.